kage 筋トレ記録

kage は、前回の記録を次の一セットの判断に変える、中級者以上のリフター向け筋トレ記録アプリです。 重量、回数、RIR、休憩、メモを最小入力で記録。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなど、種目ごとの筋力推移とトレーニング量を見やすく整理します。「何をしたか」だけでなく、「どのように伸びているか」「次に何を見直すか」まで、一つのアプリで振り返れます。 トレーニングを、止めずに記録 - セットごとの重量、回数、RIR 記録 - 履歴と RIR に基づく重量提案 - 前回の重量・回数・RIRをセット中に表示 - 休憩タイマーと終了通知 - カスタムプログラム、曜日割当、セット種別 - カスタム種目作成 伸びを、一目で確認 - 種目別の推定筋力（e1RM）、最大重量、総レップ、ワークセット、総仕事量 - 日ごとの推移グラフと各セットの詳細 - 週次ボリューム、部位別セット、RIR分布、PR履歴 - カレンダーと年次ヒートマップ - 体重、体脂肪、除脂肪量、腹囲などの体組成トレンド 回復の根拠を整理 - 部位別の回復マップ - 睡眠、自律神経・循環、主観・活動を分けた「回復の根拠」 - Apple Watch Workout の心拍、努力度、休憩・密度の分析 - 必要な機能だけを選べる段階的な HealthKit 連携 - 完了した筋力トレーニング workout の HealthKit 書き込み 外部AIと、計画を育てる - 目的や環境、自由記入から、外部AIへ渡す依頼文を作成 - JSONを直接扱わず、コピー＆ペーストでメニューを取り込み - メニュー全体の意図、各種目のポイント、見直し時期を保存 - AIの指導履歴とレビュー予定をカレンダーで確認 - マクロ・メゾ・ミクロサイクルを専用タイムラインとデータグリッドで俯瞰 フォーム動画と身体の変化を残す - セットごとの短いクリップを撮影し、複数動画を結合 - トリミング、再生、写真への保存、共有 - スクワットの側面動画から深度を端末内で推定 - 写真・動画の一括整理と端末内圧縮 - 身体写真の比較とタイムラプス 自分の記録を、自分で持つ - アカウント登録不要 - トレーニング記録と健康データは端末内に保存 - JSONバックアップの書き出し・復元、CSVエクスポート - 写真や動画の外部送信なし。保存や共有は自分で選択 - 日本語・英語表示（端末のアプリ別言語設定に追従） kage はアカウント登録不要で、非パーソナライズド広告のみを表示します。アプリ横断追跡と IDFA は使用しません。トレーニング記録、HealthKit の健康データ、プロフィール、回復の根拠、メモは広告 SDK に送信せず、端末内に保存します。 スクワット深度は振り返り用の推定です。公式判定、フォーム診断、医療上の判断には使用できません。外部AIの提案はkageが内容の適切さを確認したものではありません。