KnowStress

Ton stress n'est pas une fatalité. KnowStress t'accompagne avec deux rituels courts par jour : un le matin pour bien démarrer, un le soir pour poser ta journée et préparer ton sommeil. En 2 minutes, quelques questions suffisent pour construire un programme adapté à ton objectif : moins de stress, un meilleur sommeil, ou les deux. UN PROGRAMME DE 3 SEMAINES, À TON RYTHME Chaque semaine a son thème. Le programme avance avec tes rituels du soir, pas avec le calendrier : une soirée manquée ne te fait rien perdre. LE RITUEL DU MATIN Respiration, intention du jour, gratitude, lumière naturelle : quelques minutes pour démarrer la journée avec un esprit plus clair. LE RITUEL DU SOIR Relâchement musculaire, respiration guidée, ancrage et vide-tête : tu déposes ce qui tourne en boucle avant de te coucher. Puis tu poses ton téléphone. 42 EXERCICES DE RESPIRATION Cohérence cardiaque, soupir physiologique, respiration carrée, respiration 4-7-8 et bien d'autres, en 7 catégories : calmer vite, apaiser le stress, s'endormir, énergie, concentration, situations du quotidien. Chaque exercice est guidé par une animation simple, avec une version douce pour débuter. SOS : CALMER LE STRESS EN UNE MINUTE Un bouton toujours à portée de main pour retrouver ton calme quand tout monte d'un coup. TON JARDIN Suis tes progrès semaine après semaine : ta série, tes rituels du mois, l'évolution de ton stress. À TON HEURE Tes rituels se calent sur ton heure de lever et de coucher, avec un rappel discret le matin et le soir. TES PENSÉES RESTENT À TOI Ton vide-tête, ton journal et tes humeurs restent sur ton téléphone. Seuls ton prénom, tes horaires et ton programme sont sauvegardés en ligne, pour les retrouver sur un nouvel appareil. ABONNEMENT KNOWSTRESS PREMIUM KnowStress est accessible avec un abonnement mensuel ou annuel, avec un essai gratuit selon l'offre. Le paiement est débité sur ton compte Apple à la confirmation de l'achat, ou à la fin de l'essai gratuit. L'abonnement se renouvelle automatiquement, sauf si tu le résilies au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. Tu peux gérer ou résilier ton abonnement à tout moment dans les réglages de ton compte Apple. KnowStress propose des exercices de bien-être et de relaxation. L'app ne remplace pas un avis médical : si ton stress ou tes troubles du sommeil persistent, parles-en à un professionnel de santé. Conditions d'utilisation (EULA) : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/