Mach: 15 Min Krafttraining

Du willst etwas für dich tun, aber dir fehlt die Zeit für lange Workouts? Du willst im Fitnessstudio oder zu Hause nicht erst überlegen, welche Übung dran ist? Mach nimmt dir die Entscheidungen ab. Mach ist kein komplizierter Fitness-Tracker. Es ist ein Werkzeug für Konsistenz. Die App sagt dir genau, was du tun sollst und wann. 18 Minuten, 3 Mal die Woche. Nicht mehr, nicht weniger. WARUM MACH? 15 Minuten Netto: Perfekt für volle Terminkalender. Ein kurzes, effektives Ganzkörper- oder Rückentraining, das in jeden Alltag passt. Nicht denken, machen: Öffne die App, drücke Start. Der Timer führt dich durch 35 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause. Gesundheit im Fokus: Spezielle Pläne gegen Rückenschmerzen, für bessere Haltung oder Büro-Geplagte. Der Joker-Effekt: Mal eine Woche krank oder im Urlaub? Kein Problem. Sammle Joker für gute Phasen und rette deinen Streak, wenn das Leben dazwischenkommt. Zusammen dranbleiben: Gründe eine Gruppe mit Freunden. Seht, wer diese Woche schon 3x trainiert hat – und wer einen kleinen Anstupser braucht. DIE PLÄNE Haltung & Anti-Schmerz (Fokus Rücken) 15-Minuten Kraft (Ganzkörper) Kabelturm Spezialist (Gelenkschonend) Beine & Rumpf Stabilität ... und mehr.  Wähle dein Equipment (Hanteln, Studio oder Ohne Geräte).