Macronaut: Ernährungsplan

Macronaut erstellt deinen Ernährungsplan und Meal-Prep-Wochenplan automatisch – passend zu deinen Kalorien und Makros, mit Vorkoch-Plan, Kühlschrank-Übersicht und fertiger Einkaufsliste. Sag der App dein Ziel – Abnehmen, Halten oder Muskelaufbau. Macronaut berechnet deine Kalorien und Makros und baut dir einen kompletten Wochenplan mit leckeren Gerichten. Du kochst zwei- bis viermal pro Woche vor und bist die ganze Woche versorgt. PLANEN • Wochenplan auf Knopfdruck – passend zu deinen Kalorien und Makros • Über 50 Gerichte mit Fotos, dazu eigene Gerichte aus Zutaten • Geschmacks-Swiper: Wisch dich durch die Gerichte, dein Plan passt sich an • Autopilot: Dein Plan für die nächste Woche entsteht automatisch, im kurzen Wochen-Check-in passt du alles an • Vegetarisch- und Vegan-Modus, Preis-Priorität von günstig bis egal EINKAUFEN & VORKOCHEN • Fertige Einkaufsliste für deine Koch-Woche, nach Supermarkt-Bereichen sortiert und mit geschätzten Kosten • Vorkoch-Plan mit Kochmodus: Schritt für Schritt in der besten Reihenfolge, Beilagen werden gebündelt, Timer klingeln auch bei gesperrtem Handy • Kühlschrank & Gefrierfach: Alles Vorgekochte mit Kochdatum und Haltbarkeit – mit Erinnerung ans Auftauen • Reste mit einem Tipp einlagern, Etiketten für deine Vorratsdosen TRACKEN • Mahlzeiten abhaken statt mühsam eintragen • Schnelle Suche – auch offline – und Barcode-Scanner mit echten Portionen wie „1 Scheibe" oder „1 Becher" • Ganze Tage übernehmen („wie gestern") oder als Vorlage speichern • Wasser- und Supplement-Tracker, Widgets für Home- und Sperrbildschirm DRANBLEIBEN • Kalorien-Coach: rechnet mit dem, was du wirklich isst, und passt dein Ziel an deinen echten Verbrauch an • Gewichtsverlauf mit Trend pro Woche • Serien mit Flammen-Stufen, Meilensteinen und Serien-Joker • Macronaut Wrapped: dein Monats- und Jahresrückblick als Story zum Teilen • Freunde einladen, Serien vergleichen und euch gegenseitig anfeuern DEINE DATEN Macronaut funktioniert komplett ohne Konto – dann bleiben alle Daten nur auf deinem Gerät. Optional kannst du ein kostenloses Konto anlegen: Dann werden deine Daten automatisch gesichert und du kannst Freunde hinzufügen. Was Freunde von dir sehen, bestimmst du selbst. Das Konto lässt sich jederzeit in der App löschen. Egal ob Aufbau- oder Definitionsphase – Macronaut nimmt dir die Planung ab, damit du dich aufs Training und dein Leben konzentrieren kannst. Hinweis: Macronaut ist ein Planungs-Tool und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsberaterische Beratung.