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毎日の気持ちを1日1スタンプから記録できます。 30秒で完了するので、忙しい日でも続けられます。 月に7日以上記録すると、翌月のはじめに、 その月の自分を振り返るレポートが届きます。 最初の30日間は、すべての機能を無料でお試しいただけます。 ■ 振り返りレポートでわかること 書いた日記の言葉と、毎日のスタンプから、以下のような視点で月を整理します。 ◇ 1. 気持ちの動き 気分の分布、月内の波、曜日ごとの傾向。 「火曜日は気持ちが上がりやすい日だったみたい」など、 リズムをやさしく言葉にします。 ◇ 2. 行動と気持ちの関係 散歩、お風呂、運動、ひとりで過ごした時間など、 日々の行動と気分の関係を集計します。 「散歩した日は気分が高めだったみたい」のように、 気づきをそっと残します。 ◇ 3. 日記の言葉からの観察 書いた文章を読み取り、以下のような項目に分類して観察します。 （認知行動療法のセルフモニタリングを参考にしています） - 自分を縛る言葉：「〜すべき」「どうせ」のような表現 - 反芻のサイン：同じテーマが繰り返し出ていないか - 自己評価：自分への言葉の傾向 - 自分をケアする行動の表現 - 身体感覚や睡眠への言及 - 「〜したい」「〜したくない」という願い ◇ 4. 書き方の傾向 文字数、句読点、絵文字、文章を書き直した回数、 書く前にかかった時間、深夜に記録した割合。 普段の書き方との違いから、言葉以外のサインも拾います。 「夜中の記録が増えたみたい」のような形で表示します。 ◇ 5. 変化点 気分・睡眠・体調の数値から、 「ここから流れが変わったみたい」を月の中で示します。 ◇ 6. 月のキャラクター 「穏やかな月」「気持ちが揺れた月」「がんばって踏ん張った月」など、 月全体に、ひとつの名前をそっとつけます。 読み返すたびに、その月の自分に会いに行けます。 ■ 大切にしていること メンタルケアの研究領域では、自分の状態を客観的に観察することが、 気持ちを整える助けになると言われています。 認知行動療法のセルフモニタリングは、その代表的な技法のひとつです。 namaeduke は、そのセルフモニタリングを毎日の負担にせず、 月に一度、自動で届くレポートというかたちにしました。 ■ 続けやすい工夫 - 1日1スタンプから、30秒で記録できます - 文章は書きたい日だけで大丈夫です - スタンプは「気分」のほかに、体調・睡眠・天気・人・食事・行動の7カテゴリ - 落ち着いた「ゆめ」、明るい「ゆめかわ」など、世界観を選べます ■ プライバシー - 日記本文は暗号化して保存しています - 第三者への共有はありません - アカウント削除でデータは完全に消去されます ■ ご利用にあたって 本アプリは医療目的のものではありません。 診断・治療・カウンセリングの代替にはなりません。 気持ちのつらさが続く場合は、医療機関や専門家にご相談ください。 ■ 料金について ご利用開始から30日間は、すべての機能を無料でお試しいただけます。 無料期間のあとも続けてご利用になりたい場合は、有料プランをご選択ください。 ・月額プラン：480円／月 ・年額プラン：4,800円／年（実質400円／月） 無料期間中、また無料期間が終わったあとも、解約はいつでも可能です。 利用規約：https://ymix.co/namaeduke/lp/terms.html プライバシーポリシー：https://ymix.co/namaeduke/lp/privacy.html