Pause: Scroll Less, Read More

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Turn screen time into pages

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Details

Released
June 25, 2026
Updated
October 31, 2026

Features

Pause: Scroll Less, Read More screenshot #1 for iPhone
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Pause: Scroll Less, Read More screenshot #3 for iPhone
Pause: Scroll Less, Read More screenshot #4 for iPhone
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About

This app helps you reclaim time spent on social media by converting it into reading progress. Set time limits for social apps, and see how many book pages you could have read instead. It offers a gentle way to build a reading habit and features a growing companion that evolves with your reading achievements.

✓Set time limits for social apps
✓Converts scrolling time to book pages
✓Automatic app blocking when time is up
✓Reading timer for various book apps
✓Growing companion character
✓Home Screen widget and Live Activity
✓Privacy-focused, no account needed
Show original description

What's New in Pause

1.6.2

October 31, 2026

You can now open a book right from the block screen. On every block screen, the top button is now "Open a book" — tap it to open Pause's reading timer. Buttons like "Use for 1 min" and "Close" are now under "More options." These changes apply to iOS 26.5 or later.

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3

Subscriptions & In-App Purchases

Pause Plus(年額)

がんばりモード・対象アプリ無制限・ごほうびモード・月/年の記録・相棒に名前

$19.991 Year
1 Month trial
How to cancel Pause subscription ⁉️

User reviews

無駄なSNSの時間が減ったけど

SNS使用時間を決めて使えますが、その後アプリに戻った時にかけられる言葉が正直イラッとしてしまう。「この時間があれば他の用事片付いたかも」とか「本なら何ページ読めてたよ」とか本当にちょっとした調べ物などで使ってた時に言われると腹が立つ。もちろんその方が抑止力になるし、SNS時間を読書に変えようってコンセプトなんだから仕方がないとは思いますが、、、

Response from developer

レビューありがとうございます! 無駄なSNSの時間が減ったと感じていただけて、とてもうれしいです。 アプリに戻ったときの一言、ちょっとした調べものなど目的があって使ったときにまで言われたら、たしかにモヤッとしますよね。いやな気持ちにさせてしまって、申し訳ございません。 ひと息つくきっかけになればと思って置いた言葉だったのですが、使ったときの状況によって受け取り方が変わるんだなと、ハッとしました。いただいたご意見をもとに、声のかけ方を見直していきますね!! 貴重なご意見ありがとうございました!

snsの使いすぎ防止に

使う前に1度考える時間が入るのでアプリを入れる前よりもsnsを使う時間が減り、snsを使い始めてからも自分で設定した時間を超えるとまた考える時間が入るので何も考えずに時間が過ぎてしまうということがなくなりました!読書が出来なかったとしてもsnsの使いすぎを防ぐことができるのですごくいいです!


本を読むペースが人によって違うと思うので1分間のページ数を自分で設定できると読書してたことで自分が読めていたページ数がもっとはっきりとわかるのでいいのかなと思いました。

Response from developer

レビューありがとうございます! 「何も考えずに時間が過ぎてしまうことがなくなった」というのが、まさにPauseで作りたかったところなので、 そう使っていただけているのが本当にうれしいです。 また、貴重なご意見もありがとうございます! たしかに読むペースは人それぞれですよね。 いまは平均的な速さで固定してしまっているので、自分用に調整できるようにしたいと思っております。 いただいたご意見を大切に、少しずつよくしていきますね!!

SNSの抑制になっている

読書とは関係なく、SNSの抑制に使っています。
このアプリの魅力は、SNSが無理やり縛られることなく自分のペースで抑えることが出来ることです。

このアプリを使ってから確実にSNSで無駄な時間を使うことが少なくなりました。
ありがとうございます。これからも頑張ってください。

Response from developer

レビューありがとうございます…! 読書に限らず、SNSの時間をご自分のペースで減らすツールとして使ってもらえていただいているのが、すごくうれしいです。無理やり縛らないという距離感はとても気を使った部分なので、しっかりお役に立ててよかったです! 「無駄な時間が減った」と感じてもらえたのも何よりの励みです。これからも使いやすく育てていきますね!!

抑圧というよりは

SNSに時間を奪われ続ける現状を打開したい現代人はすべからく導入すべし。それくらい良いアプリだと思う。
皆さんも覚えは無いだろうか。勉強しようと机に向かったその瞬間に聞こえてくる、親の「スマホ触ってないで宿題しなさい!」 一気にやる気を無くす。
このアプリのアプローチはそうではない。キーは「問いかけ」と「想像」にある。SNSに触ろうとすると、没個性的ながら特徴的な黒丸のキャラクターが問いかけてくる。「本当にそれでいいの?」そして、SNSを使った時間で何ページが読めたのかを教えてくれる。ただ教えてくれるだけだが、具体的なページ数で伝えられた時、失ったインプットや体験をイメージさせる。意識は自然と読書に、自身と向き合うことに向かうようになる。強制的にSNSを使用不可にする訳では無い(そういう機能も課金によって手に入る)が、使用にワンクッションの余白を与えることで、SNSに囚われている意識を取り戻す隙間ができるのだ。
1度使ってみて欲しい。このアプリへの課金額以上のリターンが帰ってくると断言出来る。
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Response from developer

こんなに丁寧に、Pauseの核心を言葉にしてくださってありがとうございます…!「禁止」ではなく「問いかけ」で余白をつくるというのはまさに一番大事にしていたので、そう受け取ってもらえて本当に嬉しいです。失った体験を想像する、というところまで汲んでくださって感謝しかありません。大切に育てていきます。レビューをいただきまして誠にありがとうございました!

SNS断ちと読書を両立できちゃう、すごい子

SNSで時間を無限に溶かしてしまって、残るのは疲れと後悔だけという人におすすめのアプリ。

実はこの手のアプリを使うのは初めてではなく、この分野では有名かつ定番なOneSecというアプリを一時期使っていました。

そう、一時期。

結局私はSNSの誘惑に打ち勝てず、せっかくインストールしたOneSecを削除してしまい、元のSNS中毒に戻ってしまったのでした。

でも、冒頭でも書いたように、SNSって疲労感が激しいんですよね。
いや、疲労感じゃなくて、徒労感に似てるのかも。
一度見始めるとやめられないのに、別に大して有益な情報があるわけでなく、何なら仮に有益と思うことがあっても、閉じた後は結局忘れてしまう。
残るのは虚しさ。
そしてまたSNSアプリを開く。その繰り返し。

でもこのアプリを入れた効果はなかなかのモノでした。
このアプリの何がいいって「SNS依存を減らす」という目的に絞るのではなく、さりげなく「かわりに読書する」という明らかにSNSより生産的で建設的で健全、かつ特にツイ廃層≒活字中毒者がかつては暇つぶしに親しんでいた可能性の高い手段を、別の目的地として差し込んでいること。
これがOneSecとの最大の違いです。
あちらの方が老舗で定番なんだから、それはもちろん機能は洗練されている。
でもダメなんですよ。ダメだったんですよ、私には。

でもこのPauseなら、本当にSNSアプリのスクロールをピタッと時間通りでやめられた。
だって、もし同じ時間を読書に費やしていたら、どれぐらいのページが読めていたか可視化されるんだもん。

まだまだ初回リリースなので、荒削りな面はもちろんあるけど、インターフェースもいいし、可愛いし、何よりコンセプトが気に入った!
これなら削除せずに永く使い続けられると思います。
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Response from developer

ご丁寧かつ温かいコメントありがとうございます…!「SNSを減らす」だけだと行き先がなくて戻ってしまう。だからこそ「かわりに読書」という別の目的地を差し込みたかったので、そこを見抜いてくださって嬉しいです。長く使ってよかったと思ってもらえるよう丁寧に磨いていきます。ありがとうございました!

FAQ

How does Pause help me read more?

Pause encourages reading by showing you how much of a book you could have read during the time you typically spend on social media. It then automatically blocks those apps when your set time is up, gently nudging you towards your book.

What are the benefits of Pause Plus?

Pause Plus offers advanced features like 'Push Mode' to enforce blocks, unlimited app blocking, and a 'Reward Mode' for finishing sessions. It also provides monthly and yearly views with a full year of history and allows you to name your companion.

Does Pause have ads?

No, Pause does not contain advertisements. The app is free to use with core features, and optional upgrades are available through Pause Plus.

How does the companion feature work in Pause?

Pause features a companion character, Pause-kun, that grows and evolves as you pause your scrolling and dedicate time to reading. Books you read are visually represented behind the companion, showing your progress.

Can I use Pause with other reading apps like Kindle?

Yes, Pause supports tracking reading time across various platforms, including Kindle, Audible, and Apple Books. Time spent in these apps counts towards your reading goals.

What is the free trial period for Pause Plus?

Both the yearly and monthly plans for Pause Plus come with a 1-month free trial. This allows you to experience the premium features before committing to a subscription.

How do I manage or cancel my Pause Plus subscription?

You can manage or cancel your Pause Plus subscription directly in your device's Settings under Apple ID after purchase. Auto-renewal can be turned off at least 24 hours before the end of the current period.

Is my reading data private with Pause?

Yes, your privacy is a priority. Your Screen Time details and the books you read never leave your device. Pause does not require an account or sign-in, ensuring your data remains secure.