Pause: Scroll Less, Read More

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Details

  • Released
  • Updated
  • June 25, 2026
  • September 21, 2026

Features

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About

This app helps you reclaim time spent on social media and videos by setting usage limits before you open them. It converts your social media time into an estimate of how many book pages you could have read, encouraging a shift towards reading.

✓Set time limits for apps before opening
✓Automatically block apps when time expires
✓Convert social media time to book pages
✓Track reading progress with a virtual companion
✓Home screen widgets and live activities
✓Shareable progress cards
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+2

What's New in Pause

1.5.3

September 21, 2026

Further fixed an issue where the record book could show more SNS or reading-app time than you actually spent.

User reviews

snsの使いすぎ防止に

使う前に1度考える時間が入るのでアプリを入れる前よりもsnsを使う時間が減り、snsを使い始めてからも自分で設定した時間を超えるとまた考える時間が入るので何も考えずに時間が過ぎてしまうということがなくなりました!読書が出来なかったとしてもsnsの使いすぎを防ぐことができるのですごくいいです!


本を読むペースが人によって違うと思うので1分間のページ数を自分で設定できると読書してたことで自分が読めていたページ数がもっとはっきりとわかるのでいいのかなと思いました。

Response from developer

レビューありがとうございます! 「何も考えずに時間が過ぎてしまうことがなくなった」というのが、まさにPauseで作りたかったところなので、 そう使っていただけているのが本当にうれしいです。 また、貴重なご意見もありがとうございます! たしかに読むペースは人それぞれですよね。 いまは平均的な速さで固定してしまっているので、自分用に調整できるようにしたいと思っております。 いただいたご意見を大切に、少しずつよくしていきますね!!

SNSの抑制になっている

読書とは関係なく、SNSの抑制に使っています。
このアプリの魅力は、SNSが無理やり縛られることなく自分のペースで抑えることが出来ることです。

このアプリを使ってから確実にSNSで無駄な時間を使うことが少なくなりました。
ありがとうございます。これからも頑張ってください。

Response from developer

レビューありがとうございます…! 読書に限らず、SNSの時間をご自分のペースで減らすツールとして使ってもらえていただいているのが、すごくうれしいです。無理やり縛らないという距離感はとても気を使った部分なので、しっかりお役に立ててよかったです! 「無駄な時間が減った」と感じてもらえたのも何よりの励みです。これからも使いやすく育てていきますね!!

抑圧というよりは

SNSに時間を奪われ続ける現状を打開したい現代人はすべからく導入すべし。それくらい良いアプリだと思う。
皆さんも覚えは無いだろうか。勉強しようと机に向かったその瞬間に聞こえてくる、親の「スマホ触ってないで宿題しなさい!」 一気にやる気を無くす。
このアプリのアプローチはそうではない。キーは「問いかけ」と「想像」にある。SNSに触ろうとすると、没個性的ながら特徴的な黒丸のキャラクターが問いかけてくる。「本当にそれでいいの?」そして、SNSを使った時間で何ページが読めたのかを教えてくれる。ただ教えてくれるだけだが、具体的なページ数で伝えられた時、失ったインプットや体験をイメージさせる。意識は自然と読書に、自身と向き合うことに向かうようになる。強制的にSNSを使用不可にする訳では無い(そういう機能も課金によって手に入る)が、使用にワンクッションの余白を与えることで、SNSに囚われている意識を取り戻す隙間ができるのだ。
1度使ってみて欲しい。このアプリへの課金額以上のリターンが帰ってくると断言出来る。
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Response from developer

こんなに丁寧に、Pauseの核心を言葉にしてくださってありがとうございます…!「禁止」ではなく「問いかけ」で余白をつくるというのはまさに一番大事にしていたので、そう受け取ってもらえて本当に嬉しいです。失った体験を想像する、というところまで汲んでくださって感謝しかありません。大切に育てていきます。レビューをいただきまして誠にありがとうございました!

SNS断ちと読書を両立できちゃう、すごい子

SNSで時間を無限に溶かしてしまって、残るのは疲れと後悔だけという人におすすめのアプリ。

実はこの手のアプリを使うのは初めてではなく、この分野では有名かつ定番なOneSecというアプリを一時期使っていました。

そう、一時期。

結局私はSNSの誘惑に打ち勝てず、せっかくインストールしたOneSecを削除してしまい、元のSNS中毒に戻ってしまったのでした。

でも、冒頭でも書いたように、SNSって疲労感が激しいんですよね。
いや、疲労感じゃなくて、徒労感に似てるのかも。
一度見始めるとやめられないのに、別に大して有益な情報があるわけでなく、何なら仮に有益と思うことがあっても、閉じた後は結局忘れてしまう。
残るのは虚しさ。
そしてまたSNSアプリを開く。その繰り返し。

でもこのアプリを入れた効果はなかなかのモノでした。
このアプリの何がいいって「SNS依存を減らす」という目的に絞るのではなく、さりげなく「かわりに読書する」という明らかにSNSより生産的で建設的で健全、かつ特にツイ廃層≒活字中毒者がかつては暇つぶしに親しんでいた可能性の高い手段を、別の目的地として差し込んでいること。
これがOneSecとの最大の違いです。
あちらの方が老舗で定番なんだから、それはもちろん機能は洗練されている。
でもダメなんですよ。ダメだったんですよ、私には。

でもこのPauseなら、本当にSNSアプリのスクロールをピタッと時間通りでやめられた。
だって、もし同じ時間を読書に費やしていたら、どれぐらいのページが読めていたか可視化されるんだもん。

まだまだ初回リリースなので、荒削りな面はもちろんあるけど、インターフェースもいいし、可愛いし、何よりコンセプトが気に入った!
これなら削除せずに永く使い続けられると思います。
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Response from developer

ご丁寧かつ温かいコメントありがとうございます…!「SNSを減らす」だけだと行き先がなくて戻ってしまう。だからこそ「かわりに読書」という別の目的地を差し込みたかったので、そこを見抜いてくださって嬉しいです。長く使ってよかったと思ってもらえるよう丁寧に磨いていきます。ありがとうございました!

FAQ

What can I do for free with Pause?

For free, you can manage sessions by setting time limits for apps before opening them, with automatic re-blocking when time is up. You can also use the reading timer for physical or digital books, see a conversion of social media time to book pages, and track your progress with a growing virtual companion.

Does Pause have ads?

No, Pause does not contain advertisements. The app is free to use with core features and offers an optional paid subscription for advanced functionalities.

How does the reading conversion work in Pause?

Pause converts the time you spend on social media or video apps into an estimated number of book pages you could have read. This feature aims to motivate users by visualizing the potential reading time gained.

What are the benefits of Pause Plus?

Pause Plus offers unlimited app blocking, a 'hardcore mode' for strict time limits, and a 'reward mode' for 24-hour unrestricted app access after completing goals. It also provides monthly and yearly historical data views and allows you to name your virtual reading companion.

How much does Pause Plus cost?

Pause Plus is available for ¥1,980 annually (release commemorative price until August 31, 2026, then ¥2,980) or ¥300 monthly. Both subscription options include a one-month free trial.

Is my data safe with Pause?

Yes, your screen time data and reading habits are kept private on your device. Pause does not require account registration or sign-in, ensuring your information remains secure and external.

How do I cancel my Pause Plus subscription?

After the free trial, your subscription will automatically renew unless you turn off auto-renewal at least 24 hours before the current period ends. You can manage and cancel your subscription through your Apple ID settings within the Settings app.

What devices does Pause support?

Pause is currently supported on iPhone devices. The app was released on June 25, 2026, and its latest version is 1.3, last updated on July 20, 2026.