이어폰PT: 헬스 트레이너

이어폰PT는 이어폰 속 PT 선생님이에요. 헬스장 루틴은 전문가가 아니면 매번 영상을 보고 따라 하기도 어렵죠. 이어폰만 끼면 선생님이 다음 기구, 오늘 무게, 세트와 템포, 호흡까지 계속 옆에서 말해 줘요. ■ 선생님 6명과 호흡 안내 하린, 서아, 지유, 도윤, 준서, 시우쌤 중 마음에 드는 목소리를 골라요. 미는 순간 "내쉬고", 다음 반복 전에 "마시고"라고 숨까지 챙겨 줘요. ■ 인바디 결과지로 시작 결과지를 찍거나, 인바디 앱의 결과 화면을 캡처해서 고르면 체중, 골격근량, 체지방량, 키를 읽어요. 사진은 기기 밖으로 나가지 않아요. ■ 내 헬스장에 맞춘 플랜 한 번에 운동할 시간, 쓸 수 있는 기구, 키우고 싶은 부위, 일주일에 몇 번, 몇 주를 고르면 플랜이 나와요. 주 3회 이하는 전신, 4회는 상하체, 5회 이상은 밀기, 당기기, 하체로 나눠요. 인바디 수치를 바탕으로 몇 주 뒤 골격근량과 체지방이 어느 범위까지 갈 수 있는지도 보여 주고, 계산식과 참고 논문을 앱 안에서 그대로 확인할 수 있어요. ■ 카메라로 기구 찾기 헬스장 기구를 카메라로 비추면 어떤 기구인지 알려 주고, 대표 운동과 자세, 허리 조심할 점을 보여 줘요. 인식은 기기 안에서만 해요. 동작이 궁금하면 버튼 한 번으로 유튜브에서 바로 찾아볼 수 있어요. ■ 화면 안 보고 운동 카운트다운, 반복마다 신호음, 세트와 휴식, 다음 기구와 오늘 무게를 음성으로 들려줘요. 화면을 꺼도 계속되고, 이어폰 버튼 한 번에 일시정지, 두 번에 다음 구간이에요. 마지막엔 플랭크, 스트레칭, 폼롤러로 마무리해요. ■ 무게 기록과 다음 무게 추천 운동을 마치면 기구별로 쓴 무게를 확인해 기록해요. 목표를 다 채운 운동은 다음에 한 칸 올린 무게를 추천하고, 기구로 걸어갈 때 소리로 알려줘요. ■ 기록과 주간 리포트 운동한 날을 달력으로 보고, 이번 주 운동 횟수, 세트, 시간, 무게를 올린 운동을 정리해 줘요. 부위별 세트 수와 회복 상태, 운동별 추정 최대 중량도 볼 수 있어요. ■ 몸 변화 그래프 인바디를 넣을 때마다 골격근량, 체지방량, 체중이 쌓여요. 플랜이 예상한 범위와 나란히 보여 줘요. ■ 내 루틴 직접 편집 운동 순서, 세트 수, 템포를 바꾸고, 세트 구성을 기본, 5×5, 탑세트와 백오프, 마지막 세트 드롭 중에서 고를 수 있어요. 기구가 사용 중이면 같은 부위의 다른 기구로 바로 바꿔요. ■ 내 음악과 함께 고른 음악은 운동할 때만 나오고 기구 사이를 걸을 땐 멈춰요. 다른 앱 음악을 틀어 두면 안내할 때만 소리를 줄여 줘요. ■ 화면 테마 링, 흐름, 폴드, 네온, 능선, 호수, 오로라 등 20가지 패턴 배경을 골라 쓸 수 있어요. 회원가입이 없고, 입력한 정보는 모두 기기에만 저장돼요. 운동 안내와 몸 변화 예상은 일반적인 참고용이에요. 통증이나 어지럼증이 있으면 바로 멈추고, 질환이 있다면 의료 전문가와 먼저 상담하세요.