Pushup Guide

Pushup Guide — 나만의 푸쉬업 성장 플랜 Pushup Guide는 사용자의 근력 수준에 맞는 맞춤형 운동 플랜을 제공하는 Apple Watch용 스마트 푸쉬업 트레이닝 앱입니다. 중요: 이 앱은 푸쉬업을 자동으로 세지 않습니다. 횟수는 직접 기록합니다 — 테스트/AMRAP 세트에서는 Digital Crown을 돌려 입력하고, 일반 세트에서는 표시된 개수를 완료한 후 탭으로 마무리합니다. — 사용 방법 — 1. 초기 테스트 할 수 있는 만큼 푸쉬업을 합니다. Digital Crown을 돌려 횟수를 설정하고 탭으로 확인합니다. 앱이 결과를 분석하여 레벨(1~20)을 부여하고, 이 레벨이 훈련 강도를 결정합니다. 2. 홈 화면 현재 레벨과 훈련 요일이 한눈에 표시됩니다. 3일 일정으로 진행됩니다: • Day I (월~화): AMRAP(할 수 있는 최대 횟수) 세트 포함 5세트 • Day II (수~목): Day I 성과를 기반으로 계산된 9세트 • Day III (금~일): Day II 성과를 기반으로 계산된 9세트 탭하여 운동을 시작합니다. 길게 눌러 초기화 옵션에 접근합니다. 3. 세트 화면 각 세트에 목표 횟수와 현재 진행 상황이 표시됩니다 (예: "1 / 5"). 화면을 탭하여 세트를 완료하고 휴식으로 넘어갑니다. 길게 눌러 홈 화면으로 돌아갑니다. 4. 휴식 화면 카운트다운 타이머가 세트 사이 휴식을 안내합니다. 탭하여 타이머를 일시 정지/재개합니다. 길게 눌러 휴식을 건너뛰고 다음 세트로 바로 이동합니다. 5. AMRAP 화면 "할 수 있는 최대 횟수" 세트로 한계를 시험합니다. Digital Crown을 돌려 횟수를 입력하고 탭으로 확인합니다. 이 결과가 다음 주의 레벨을 결정하여, 점점 더 강해질수록 플랜도 함께 강도가 높아집니다. 길게 눌러 홈 화면으로 돌아갑니다. — 필수 설정 — HealthKit 권한: iPhone → 설정 → 개인 정보 보호 및 보안 → 건강 → Pushup Guide → 모든 항목을 허용하여 운동 기록을 활성화합니다. Always On Display: 운동 중 화면을 계속 표시하려면 Apple Watch → 설정 → 디스플레이 및 밝기 → 항상 켜짐 → 앱 표시 → Pushup Guide를 켭니다. 손목을 내려도 화면이 유지되며, 휴식 타이머가 정확하게 카운트다운됩니다. — 기능 — • 근력에 맞춰 조절되는 20단계 프로그레시브 시스템 • 성과를 기반으로 계산된 맞춤형 횟수 • 세트 간 자동 휴식 타이머 • HealthKit 운동 기록 저장 • 현재 훈련 요일을 표시하는 홈 화면 위젯 • 구독 없음, 광고 없음 — 면책 조항 — 이 앱은 일반적인 피트니스 가이드만 제공하며, 전문적인 의료 조언을 대체하지 않습니다. 특히 심장 질환, 고혈압 또는 기타 질환이나 우려 사항이 있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 통증, 어지러움 또는 불편함을 느끼면 즉시 운동을 중단하십시오. 이 앱의 사용은 전적으로 사용자의 책임입니다.