Rehab Routine

Rehab Routine te guía paso a paso en tus ejercicios de rehabilitación y en tus rutinas de gimnasio, con voz, sonidos y temporizador, para que no tengas que mirar el teléfono mientras entrenás. REHAB Programas de ejercicios por dolencia, con ilustración, instrucciones paso a paso, series, repeticiones y tiempos: • Manguito rotador y hombro (18 ejercicios), basado en el programa de la AAOS. • Espondilitis anquilosante y columna (20 ejercicios). Elegí el lado afectado y los ejercicios que te indicaron, y guardalos como rutina con un nombre. ROUTINE Rutinas de gimnasio de tren superior: • Tabata por grupo muscular: espalda, bíceps, tríceps, pecho y hombro. • Fuerza e hipertrofia con series y repeticiones. Además, un temporizador Tabata configurable (preparación, trabajo, descanso, rondas y ciclos). DURANTE LA SESIÓN • La voz lee los pasos de cada ejercicio y cuenta las repeticiones. • Sonidos al empezar, cambiar de fase y terminar. • Descansos automáticos entre series, que podés alargar o acortar. • Sigue funcionando con la pantalla bloqueada. • Tiempo total estimado antes de empezar. SIN CUENTAS NI PUBLICIDAD No hace falta registrarse. La app no recopila datos personales; tus rutinas y preferencias quedan solo en tu teléfono. El catálogo de ejercicios se actualiza solo y funciona sin conexión con lo último descargado. IMPORTANTE Los ejercicios son orientativos y no reemplazan la indicación de un médico o kinesiólogo. Consultá con un profesional antes de empezar y detenete si sentís dolor.