UP-HILL: Entrenamiento

Tu progreso, en tu cuerpo. UP-HILL registra cada serie que haces y te enseña, músculo por músculo, qué tan fuerte vas y qué tan recuperado estás. TU CUERPO, EN UN MAPA • Un cuerpo con relieve con el nivel de hoy de cada músculo, cuello incluido, de Novato a Élite, según tus levantamientos. • Recuperación por músculo basada en estudios: qué ya está listo y qué necesita otro día. TU RECUPERACIÓN, CON TU DÍA Y TU RELOJ • Diario del cuerpo en tres modos: Rápido (10 segundos), Completo o Detallado. • Cómo dormiste, cómo amaneciste, tu estrés, lo que comiste y si tomaste ajustan las horas de cada músculo. Si una zona amaneció adolorida, no sale como lista. • Conecta la app Salud: tu Apple Watch, o el reloj o anillo que comparta con Salud, llena tu noche solo, y tu VFC, tu pulso en reposo y lo que entrenas fuera afinan el cálculo. También puedes guardar tus sesiones en Salud. REGISTRA SIN PERDER EL RITMO • Series, reps y peso en segundos, con tu última vez a la vista. • El descanso sigue en la pantalla de bloqueo y la Dynamic Island, y suena aunque esté en silencio (iOS 26+). • Modo constructor: ¿máquina ocupada? Cambia el ejercicio sin perder lo que llevas. • Tus rutinas, las recomendadas o las que te comparten, con guía de cómo hacer cada ejercicio. • Kilos o libras por ejercicio, mancuernas por mano o en total, y los pesos de cada gym en sus máquinas. UN COACH QUE CONOCE TUS NÚMEROS • Pregúntale qué entrenar hoy o cómo subir de peso. Responde con tus datos reales. • Dile qué días entrenas, con qué equipo y cuánto tiempo tienes, y te arma el plan de la semana. SABES CUÁNDO SUBIR DE PESO • Tus rangos de repeticiones salen de tu nivel y de tu objetivo (fuerza, hipertrofia, resistencia o equilibrado). • Al llegar al tope en todas tus series, te dice a cuánto subir, con los escalones reales del gym. • Si un peso no cuadra con lo de siempre, te pregunta antes de guardarlo. MIRA CÓMO SUBES • Gráficas de volumen, récords personales y 1RM estimado de cada ejercicio. • Racha de semanas, meta de sesiones y más de 70 logros. • Al terminar cada sesión, una ficha con lo que lograste. PONTE METAS • Elige una cima en cualquier ejercicio: 100 kg × 5 en press de banca, 20 dominadas, 10 segundos de front lever. • UP-HILL mide tu forma de las últimas semanas y te dice si te acercas y cuándo llegarías. ENTRENA CON TUS AMIGOS • Grupos con ranking del día, resumen de la semana y chat moderado donde compartes tus rutinas; puedes reportar y bloquear a quien sea. • Si quieres, tus amigos ven lo que entrenaste en la semana. CUIDA LO QUE TE MOLESTA • Marca una lesión o molestia y UP-HILL te avisa antes de cada ejercicio que cargue esa zona. PLANES • Simple, gratis para siempre: registro completo con RIR, rutinas, progreso, mapa corporal, 1 meta por categoría y 3 preguntas al coach al día. • Pro: recuperación con horas por músculo, diario del cuerpo en modo Rápido o Completo, lectura de la app Salud, volumen y series por músculo, 5 metas por categoría y 6 preguntas al coach al día. • Atleta: todo lo de Pro, más el diario Detallado con tus números exactos, gráficas de evolución, balance de patrones, músculos olvidados, 10 metas por categoría y 15 preguntas al coach al día. Pro y Atleta se pagan cada mes o cada año, con un mes gratis la primera vez. El cobro se hace a tu cuenta de Apple al terminar el mes gratis (o al confirmar la compra, si ya lo usaste). La suscripción se renueva sola a menos que la canceles al menos 24 horas antes de que termine el periodo. Adminístrala o cancélala cuando quieras en Ajustes → tu nombre → Suscripciones. Lo que ya registraste es tuyo y no se borra si dejas de pagar. Los niveles, las horas de recuperación y las respuestas del coach son estimaciones para orientar tu entrenamiento, no consejo médico. Si algo te duele o tienes alguna condición, consulta a un profesional de la salud. Términos de uso: https://up-hill.app/terms.html Aviso de privacidad: https://up-hill.app/privacy.html Dudas: soporte@up-hill.app