Tu progreso, en tu cuerpo. UP-HILL registra cada serie que haces y te enseña, músculo por músculo, qué tan fuerte vas y qué tan recuperado estás.
TU CUERPO, EN UN MAPA
• El nivel de cada músculo, de Novato a Élite, según tus levantamientos.
• Recuperación por músculo basada en estudios: qué está listo y qué necesita otro día.
TU RECUPERACIÓN, CON TU DÍA Y TU RELOJ
• Diario del cuerpo en tres modos: Rápido (10 segundos), Completo o Detallado.
• Cómo dormiste, cómo amaneciste, tu estrés y lo que comiste ajustan las horas de cada músculo. Si una zona amaneció adolorida, no sale como lista.
• Registra tu deporte (fútbol, correr, box, yoga, bici y 40 más) con su tiempo, tu esfuerzo y cómo quedaste: entra a tu recuperación igual que una sesión.
• Conecta la app Salud: tu Apple Watch, o el reloj o anillo que comparta con Salud, llena tu noche solo, y tu VFC y tu pulso en reposo afinan el cálculo; sus entrenos te los ofrece para registrarlos.
REGISTRA SIN PERDER EL RITMO
• Series, reps y peso en segundos, con tu última vez a la vista.
• El descanso sigue en la pantalla de bloqueo y la Dynamic Island, y suena aunque estés en silencio.
• Modo constructor: ¿máquina ocupada? Cambia el ejercicio sin perder lo que llevas.
• Tus rutinas, las recomendadas o las que te comparten, con video guiado.
• Kilos o libras, mancuernas por mano o en total, y pesos por gym.
UN COACH QUE CONOCE TUS NÚMEROS
• Pregúntale qué entrenar hoy o cómo subir de peso: responde con tus datos.
• Dile qué días entrenas, con qué equipo y cuánto tiempo tienes, y te arma la semana.
SABES CUÁNDO SUBIR DE PESO
• Tus rangos de repeticiones salen de tu nivel y de tu objetivo (fuerza, hipertrofia, resistencia o equilibrado).
• Al llegar al tope en todas tus series, te dice a cuánto subir, con los escalones reales del gym.
• Si un peso no cuadra con lo de siempre, te pregunta antes de guardarlo.
MIRA CÓMO SUBES
• Gráficas de volumen, récords personales y 1RM estimado de cada ejercicio.
• Racha de semanas, meta de días de entreno y más de 70 logros.
• Una ficha al terminar cada sesión y, cada lunes, tu semana en una historia.
• Modo de vista Rápido, Completo o Detallado: tú eliges cuánto ver.
PONTE METAS
• Elige una cima en cualquier ejercicio: 100 kg × 5 en press de banca, 20 dominadas, 10 segundos de front lever.
• UP-HILL te dice si te acercas y cuándo llegarías.
ENTRENA CON TUS AMIGOS
• Grupos con ranking del día, resumen semanal y chat moderado donde compartes rutinas.
• Si quieres, tus amigos ven lo que entrenaste en la semana.
CUIDA TUS LESIONES
• Dile qué te duele y qué tan fuerte está: la app ajusta tus series, marca tu tope de esfuerzo y te avisa si lo cruzas.
PLANES
• Simple, gratis para siempre: registro completo con RIR, rutinas, progreso, mapa corporal, 1 meta por categoría y 3 preguntas al coach al día.
• Pro: recuperación con horas por músculo, diario del cuerpo en modo Rápido o Completo, lectura de la app Salud, volumen y series por músculo, 5 metas por categoría y 6 preguntas al coach al día.
• Atleta: todo lo de Pro, más el diario Detallado con tus números exactos, gráficas de evolución, balance de patrones, músculos olvidados, 10 metas por categoría y 15 preguntas al coach al día.
Pro y Atleta se pagan cada mes o cada año, con un mes gratis la primera vez. El cobro se hace a tu cuenta de Apple al terminar el mes gratis (o al confirmar la compra, si ya lo usaste). La suscripción se renueva sola a menos que la canceles al menos 24 horas antes de que termine el periodo. Adminístrala o cancélala cuando quieras en Ajustes → tu nombre → Suscripciones. Lo que ya registraste es tuyo y no se borra si dejas de pagar.
Los niveles, las horas de recuperación y las respuestas del coach son estimaciones para orientar tu entrenamiento, no consejo médico. Si algo te duele o tienes alguna condición, consulta a un profesional de la salud.
Términos de uso: https://up-hill.app/terms.html
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