Mestre vs Helsespania

Mestre gjør medisinsk kunnskap om stress og stressplager tilgjengelig for folk flest. Appen byr på lærerike foredrag, nyttige øvelser og en inspirerende podkast - slik at du kan jobbe med utfordringer på din måte, når og der du vil. Det vil gi deg ny kunnskap om kropp og sinn, skape ro og konsentrasjon, samt styrke evnen til å mestre stress og ubehag, uro, smerter og negative tanker. Ved å ta i bruk appen vil du også lære å være mer mindful til stede, her og nå. TEMA I MESTRE: Stressmestring, søvn, sinnsro, regulere tanker og følelser, bekymring, angst, smerte, utbrenthet, tidsklemme, utmattelse, depresjon, naturen, balanse, logge på/ logge av, mental styrke, konsentrasjon, tålmodighet, uoppfylte forventninger, sorg, skam og skyldfølelse, mindfulness, stress- og mestringsterapi + mye mer! DETTE FÅR DU: - Kunnskap Dr.med. Bjarte Stubhaug, spesialist i psykiatri og stressmedisin, forklarer på en lettfattelig måte hva stress er og hvordan stress skaper helseplager: om aktivering og fysiologiske reaksjoner på stress. I appen lærer han deg mestringsstrategier og mindfulness som et godt mestringsverktøy. Hanne Suorza deler også raust av kunnskap og erfaringer. Hun forteller blant annet om hvorfor hun startet å praktisere mindfulness, og om hvordan hun i dag, 10 år senere, integrerer det i jobb- og mammalivet. - Mindfulness Lær hvordan du enkelt kan være mer til stede i hverdagen, både på jobb og hjemme. Øv på å ha bevisst oppmerksomhet på opplevelsen av å være her og nå, gjennom sanser, pust og kropp. Tren på å godta tanker og ubehag du har nå, for så å koble deg fra og flytte oppmerksomheten til her-og-nå. - Øvelser Ønsker du å jobbe med utfordringer du har? Helst når det passer deg selv – ute på tur, på bussen eller hjemme i sofaen? Mestre har et tyvetalls øvelser på 5-30 min som er knyttet til aktuelle tema som søvn, angst, tidsklemma, smerte, regulere tanker og følelser, konsentrasjon, utmattelse, panikkangst, tålmodighet og bekymring. - Podkast Velkommen til Mestre podkast - om mestring og livsbelastninger. Her møter du dr. med. Bjarte Stubhaug og Hanne Suorza i samtale om følelser, utfordringer, tanker, kunnskap, forståelse, regulering, aksept og mestring. Aktuelle tema. Mye kunnskap og inspirasjon. God lytteopplevelse! - Mestre Arbeid Gjennom Mestre Arbeid kan bedrifter tilby sine ansatte tilgang til verktøy som vil hjelpe de å håndtere jobbrelatert stress. Ved å tilføre Mestre Arbeid i bedriftens HMS arbeid, vil de ansatte både individuelt og sammen med kollegaer få fokus på sunn mental helse og fordelene det vil gi personlig og profesjonelt. Som administrator for bedriftens Mestre Arbeid kan en enkelt laste opp e-post adressene til de ansatte for å gi de samlet tilgang til en god verktøykasse for stressmestring.

Norsk helsehjelp — når du er i Spania. Helsespania gir deg trygg tilgang til norske leger og sykepleiere mens du oppholder deg i Spania. Ingen språkbarriere, ingen venteliste — bare norsk helsepersonell som forstår deg og det spanske helsevesenet. SLIK FUNGERER DET 1. Logg inn med Vipps — ingen passord eller registrering. 2. Velg tjeneste: samtale med lege, samtale med sykepleier eller reseptfornyelse. 3. Velg «Ring meg så snart som mulig» eller bestill et tidspunkt som passer deg. 4. Betal enkelt med Vipps. 5. Du får varsel når behandleren er klar — samtalen skjer på telefon eller video. DETTE FÅR DU • Samtale med norsk lege — vurdering, råd og resept ved behov • Samtale med norsk sykepleier — råd og oppfølging • Reseptfornyelse for kjente, faste medisiner • Videokonsultasjon eller telefon — du velger • Henvisning til kvalitetssikret lokal klinikk i Spania når det trengs • Kvittering og historikk samlet i appen HVORFOR HELSESPANIA? • På norsk: Beskriv symptomene dine på ditt eget språk — ingen misforståelser. • Kjenner Spania: Vårt helsepersonell vet hvordan det spanske helsevesenet fungerer, og hjelper deg videre lokalt når det er nødvendig. • Raskt: Bestill på under ett minutt, følg køen live i appen, og få pushvarsel når behandleren ringer. • Trygt: Innlogging med Vipps og betaling med Vipps. Appen lagrer ingen journal- eller helsedata. FOR HVEM? Nordmenn som bor, jobber eller er på ferie i Spania — langtidsopphold på Costa Blanca og Costa del Sol, studenter, pensjonister og familier på ferie. Helsespania drives av Pust Gruppen AS (org.nr 937 544 537). Tjenesten er ikke en erstatning for øyeblikkelig hjelp — ved akutt fare for liv og helse, ring 112.