Blacksheep vs Substrato

Nascemos para ajudar você a superar seus limites e ser mais forte, saudável e focado! De que serve ter todos os predicados do mundo se não tiver SAÚDE? E como ter SAÚDE sem fazer exercício físico? Pratique crossfit conosco e veja que é possível se exercitar de forma dinâmica e fora do óbvio. Vem comigo que no caminho vc aprende. Aqui todos são CAPAZES e o único pré-requisito pra fazer crossfit é FORÇA DE VONTADE, pois sem ESFORÇO não tem MERECIMENTO! O que é Crossfit? É uma preparação física focada em melhorar suas capacidades de FORÇA, POTÊNCIA e RESISTÊNCIA. Crossfit pode ser usado para atletas profissionais e para pessoas, como VOCÊ, que buscam mais SAÚDE, VITALIDADE e DISPOSIÇÃO no seu dia a dia. Todos os dias temos um treino diferente e especial te esperando, adaptado para qualquer realidade. Como funcionam as aulas? Duração de 1 hora dividida em 3 partes: Warm up (Aquecimento) - Estamos preparando nosso corpo com exercícios de mobilidade e fortalecimento do CORE. TÉCNICA - aprendizado e aprimoramento dos nossos movimentos. W.O.D - workout of the day - TESTE DO DIA. Você vai testar os seus limites e se desafiar para terminar mais rápido ou fazer o máximo de repetições no tempo estabelecido.

Precision nutrition, without the spreadsheets. Substrato is a meal-planning app for people who take nutrition seriously — and for the coaches who program for them. Set macro targets over a dated protocol. Build meals from a real ingredient library. Cook once for the week, and portion every container with the exact math to hit your numbers. PLAN AND PREP YOUR WEEK • Dated protocols (cut, bulk, recomposition) with real start and end dates • Optional Training vs Rest day macros inside a single protocol • Prep: how much of each ingredient you need for the days ahead, with shelf-life warnings — then weigh a cooked batch once and portion it perfectly across every meal • Tag cooking methods for each ingredient (grilled, boiled, roasted…) so meal cards read at a glance • Meal logging: log what you actually ate and see how it lines up with the plan • Activity timeline: every protocol, evaluation, and logged meal in one place • Cloud sync for all your protocols, not just the active one TRAINER MODE Substrato Trainer turns your programming into a professional tool your athletes can execute with precision. • Manage every athlete on one screen • Build each athlete's protocol individually — personalized, not broadcast • Log caliper skinfold readings and body-composition data for each athlete — Substrato does the body-fat math and tracks progress between sessions • See each athlete's adherence through the meals they log in the Activity timeline • Athletes receive plans instantly and execute them with the same Prep tools you use Send in seconds. You keep a read-only copy. Athlete data stays private. TRUSTED DATA Nutrition values are sourced from public food-composition databases including the U.S. Department of Agriculture FoodData Central. Dietary guidance references the USDA Dietary Guidelines for Americans and the World Health Organization Healthy Diet fact sheet. Substrato provides nutritional information for meal planning and is not medical advice. WHY SUBSTRATO • Meal planning and Prep work offline • Coach handoffs, adherence tracking, and cross-device sync require an internet connection • Available in English, Spanish, Portuguese, Russian, and Simplified Chinese • Designed exclusively for iPhone