Strength Training vs Stapchallenge

Build serious muscle with these bodyweight exercises and workouts that can be done anywhere. Bodyweight exercises and workouts aren't just time savers; they're also extremely effective. Bodyweight workouts are an efficient way to decrease body fat, improve VO2 max and boost muscular fitness. Who needs a gym when there’s the living room floor? Bodyweight exercises are a simple, effective way to improve balance, flexibility, and strength without gym machines or equipment. Get creative with your bodyweight workouts and you can lose fat, get fitter and bulk up. You don’t need a big, fancy home gym to get in shape. In fact, you don’t need any equipment at all. Burn calories and build muscle at home with this simple circuit workout. If you need a portable workout that can be done at home it’s possible to craft an intense workout with just your bodyweight. We collected the best basic exercises that can be done with no equipment at home, standing or laying on the floor. It doesn't really get much easier than this, so this is the perfect bodyweight workout for beginners, one that gently immerses you into the world of fitness, without you having to make a lot of commitments.

De Stapchallenge maakt van wandelen een teamsport. Jouw organisatie, vereniging of goede doel zet een challenge op met een eigen route: van Rotterdam naar Antwerpen, Parijs, Lyon en Rome, of waar jullie ook naartoe willen. Jij vult elke dag je stappen in. Alles wat je team samen loopt telt op, en brengt jullie een stukje verder over de kaart. STAPPEN INVULLEN Vul je dag in een paar tikken in. Vergeten? Werk een hele week in een keer bij. Wandel je niet, maar fiets, zwem of tuinier je? Vul de minuten in, dan rekent de app het voor je om. SAMEN EEN ROUTE LOPEN Elke bestemming op de route is een mijlpaal die je met je team haalt. Zie precies hoeveel stappen er nog nodig zijn. EEN FEED DIE LEEFT Deel hoe je dag ging, met een foto van onderweg. Je teamgenoten juichen je toe en reageren. Wie een persoonlijk record loopt of een bestemming haalt, komt er vanzelf in te staan. KLASSEMENT Zie hoe jouw team het doet ten opzichte van de rest, en hoe jij het doet binnen je team. ZONDER WACHTWOORD Vul je e-mailadres in, je krijgt een code van zes cijfers. Meer is het niet. VEILIG EN NETJES Er geldt nul tolerantie voor aanstootgevende inhoud en misbruik. Elk bericht en elke reactie kun je melden of de schrijver blokkeren. Meldingen worden binnen 24 uur beoordeeld. Aanstootgevende taal wordt geweigerd voordat een bericht geplaatst wordt. Je account verwijder je zelf, in de app, definitief. MEEDOEN Je hebt een challenge van een organisator nodig om mee te doen: een registratiecode of een uitnodiging per mail. Zelf een challenge opzetten? Kijk op stapchallenge.nl. GEEN SENSOREN De app leest geen gezondheidsgegevens en koppelt niet met je horloge. Je vult je stappen zelf in.