Recovery Guide vs Närvaro i nuet

Recovery Guide is written to be supportive to your recovery. It’s divided into four sections and contains, among other things, stories about recovery, where to turn to for support, and examples of things that have been helpful for others. It also includes tools for self-reflection on what you can do when you’re not feeling well. Conny Allaskog Jessica Andersson NSPH Skåne

Träna dig i medveten närvaro och acceptans med dessa övningar, utformade för att träna upp din förmåga att vara här och nu. De går utmärkt att använda på egen hand men kan också vara ett bra komplement till arbete i kontakt med en psykolog. Medveten närvaro kallas ibland för mindfulness och ibland i psykoterapi helt enkelt för ”kontakt med nuet”. Att vara medvetet närvarande i nuet är ett grundredskap som kan hjälpa oss när livet utmanar oss på olika sätt. Det kan hjälpa oss att förhålla oss till jobbiga tankar, känslor och kroppsförnimmelser, men även att uppleva livets positiva stunder mer närvarande. Övningarna är framtagna av psykologer, fysioterapeuter och arbetsterapeuter utifrån den psykologiska behandlingsmetoden Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som är en del av kognitiv beteendeterapi (KBT). Appen är gratis att ladda ner, med en introduktionsvideo och några övningar som du kan prova för att se om de passar dig. Få tillgång till resten av innehållet genom att teckna ett abonnemang inuti appen. Vi önskar dig stort lycka till med dina övningar! Användarvillkor (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/