Stressdown vs SynapseGym

Die App Stressdown richtet sich an Studierende der FernUniversität in Hagen. Eine Nutzung ist aber durch alle Interessierten kostenfrei möglich. Die App ist als Selbstlern-Tool konzipiert und bietet Informationen rund um das Thema Stress sowie Übungen und Anleitungen zur praktischen Anwendung verschiedener Strategien zur Stressbewältigung. Die Auswahl der Inhalte orientiert sich an aktuell bewährten und wissenschaftlich fundierten Stressmanagementmethoden, wie sie auch in Gesundheitsförderungskursen oder Selbsthilfebüchern zu finden sind. Hierbei wird der Blick nicht nur auf Belastungen und Herausforderungen gelenkt, sondern auch Raum für positive Erlebnisse gegeben und auf persönliche Ressourcen geschaut. Eine regelmäßige Nutzung der App soll dabei helfen, die Belastungen zu reflektieren und eigene Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten zu erkennen. Das Ausfüllen von verschiedenen Skalen und Texteingabefeldern unterstützt die Auseinandersetzung mit den eigenen Belastungen und Kompetenzen. Eingegebene Daten werden nur auf dem Endgerät gespeichert und nicht weitergeleitet. Alternativ kann aber auch Zettel und Stift genutzt werden. Durch die Zusammenstellung von Übungen aus unterschiedlichen Bereichen des Stressmanagements können Bewältigungsstrategien für verschiedene Belastungen ausgetestet werden. So kann ein individueller Weg gefunden werden, diesen aktiv zu begegnen. Ziel der App Stressdown ist es, zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Fernstudium beizutragen. Stressdown besteht aus vier Bereichen: - Das Stresstraining als „Herzstück“ der App enthält insgesamt fünf Lektionen, in denen möglichst knapp Wissen zum Thema Stress und Stressbewältigung bereitgestellt wird sowie darauf abgestimmte praktische Übungen. - Ein Methodenkoffer enthält Übungen für unterschiedliche Belastungs- und Alltagssituationen. Sie sind schnell verfügbar und können bei einer konkreten Belastung, zur Strukturierung des Lernens (Zeitmanagement) oder zur Pausengestaltung (kurze Entspannungs- und körperliche Ausgleichsübungen) genutzt werden. - Ein persönlicher Bereich enthält ein Stimmungstagebuch mit Auswertungen und verschiedene Trainingshilfen, um eine regelmäßige Nutzung der App zu unterstützen. - Der Bereich „Wissenswertes“ enthält Hintergrundinformationen zur App, ein Literaturverzeichnis und weiterführende Informationen und Materialien. Trophäen zeigen den Fortschritt der App-Nutzung an. Die Nutzungsdauer ist auf etwa drei Monate ausgerichtet. Danach können viele Techniken selbstständig angewendet werden. Die App kann aber weiterhin als Tagebuch, Nachschlagewerk und Übungsanleitung genutzt werden. Stressdown wurde am Lehrgebiet Gesundheitspsychologie der FernUniversität in Hagen in Kooperation mit dem Center für elektronische Weiterbildung im Rahmen des von der Techniker Krankenkasse geförderten Projekts „Die Gesundheit Fernstudierender stärken“ entwickelt (Förderzeitraum: 01.03.2017-31.03.2021). Die App ist weder für das Erkennen oder Behandeln von Krankheiten geeignet noch kann sie ein Beratungs- oder Therapieangebot oder eine medizinische Behandlung leisten oder ersetzen. Datenschutzrichtlinie: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/

Most brain games just hand you a score. SynapseGym shows you something more useful: where your mind is actually sharp, where it slips, and exactly what to train next. A REAL COGNITIVE PROFILE Take a short check and see yourself across six core skills — working memory, attention, processing speed, flexibility, impulse control and planning. No vague number. A clear picture of your strengths and your blind spots. TRAIN WHAT ACTUALLY HOLDS YOU BACK SynapseGym finds your weakest skill and builds a short daily session around it. No random games — focused practice aimed at the one thing that moves the needle for you. SEE REAL, MEASURABLE PROGRESS Re-check every couple of weeks and watch the numbers move. Track your reaction time, follow your streak, and learn the hours when your mind is at its sharpest. GROUNDED IN REAL SCIENCE The exercises are built on established cognitive tasks — Stroop, N-Back, Go/No-Go, digit span and more — turned into quick, sharp sessions that feel like play, not homework. MORE THAN GAMES A sharper mind needs a calmer one. Built-in meditation, gratitude journaling and habit tools help you stay focused and steady, every day. Leaderboards and achievements keep you coming back. 66 EXERCISES — NEVER THE SAME WORKOUT TWICE • Mental math, arithmetic drills and number sequences • Digit span, sequence memory and episodic recall • Stroop, Flanker, Go/No-Go and vigilance for attention • Single and dual N-Back for working memory • Reaction time, processing speed and visual tracking • Trail making, task switching and card sorting • Anagrams, verbal fluency and mental rotation NO ADS. EVER. 38 exercises are free. Premium unlocks all 66 — monthly, yearly, or a one-time lifetime purchase. Train a few minutes a day. See your mind get measurably sharper. SynapseGym is a training and self-assessment tool — not a medical device or a diagnosis. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/