М99 Test vs My Moment

M99 is the minimum standard of human life. The standard reflects the basic principles of our lifestyle, which take into account 99% of risks, which people are often unaware of. Deviating from the standard may lead to fatal consequences, obesity, depression and a reduced quality of life. This app is based on 500+ scientific studies and emphasizes the importance of paying attention to the main aspects of the standard. It proposes simple solutions and guides the reader step by step towards better life. If you need medical help, consult your physician or other qualified health provider, because the app refers to your lifestyle and it doesn't give medical advice.

My Moment — личный КПТ-дневник для работы со своим состоянием. Записывай мысли, отслеживай эмоции, веди счётчики привычек — всё в одном спокойном пространстве. ЧТО ВНУТРИ Дневник мыслей по технике КПТ Фиксируй ситуацию, мысли и эмоции в моменте. Разбирай автоматические мысли, находи когнитивные искажения, формулируй сбалансированные ответы. Метод основан на когнитивно-поведенческой терапии — научно доказанном подходе к работе с тревогой и навязчивыми мыслями. Трекер эмоций Справочник из 60+ эмоций по группам. Записывай интенсивность, смотри как меняется фон во времени. График настроения за неделю, месяц. Работа с убеждениями Выявляй глубинные негативные убеждения о себе и мире. Постепенно переписывай их через серию упражнений. Счётчики успехов Веди счётчики дней без зависимости, без срывов, новых привычек. Истории срывов не стирают прогресс — каждая попытка засчитывается. Поддержка в трудный момент SOS-режим: техники заземления «5-4-3-2-1», дыхательные упражнения, контакты психологической помощи. Доступно в один тап с главного экрана. Библиотека материалов Статьи про тревогу, стресс, КПТ-техники, эмоциональную саморегуляцию. Без воды, с опорой на исследования. Приватность • Все записи хранятся локально на устройстве, зашифрованы • Защита PIN-кодом и биометрией (Face ID / Touch ID) • Анонимный режим — без регистрации и email • Резервная копия в облако — только по твоему желанию • Никакой рекламы, никакой передачи данных третьим лицам Кому подойдёт • Кто хочет лучше понимать свои эмоции • Кто работает с тревогой, стрессом, навязчивыми мыслями • Кто проходит терапию и ведёт дневник между сессиями • Кто отслеживает привычки и зависимости • Кто практикует осознанность и mindfulness Важно Moment — инструмент самопомощи, а не замена психотерапевту. Если ты в кризисе или испытываешь суицидальные мысли — обратись к специалисту или на горячую линию. Контакты есть в SOS-разделе приложения. Связь vl-zv63@mail.ru