We Flow vs RUNEXT

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Training plans from 5K to the marathon, precise GPS tracking and a 3D runner avatar that evolves every week you train. Free to start. Language: the app is currently in Portuguese (Brazil). English is on the way. REAL TRAINING PLANS Paces come from Jack Daniels' VDOT method, the one coaches use. Every session has distance, duration, target pace and the reason it exists. Plans are periodized (base, build, peak and taper) with a recovery week every four, and they adjust as you get faster. Starting from zero? A 9-week walk-run plan takes you to your first continuous 5K. YOUR RUNNER, YOUR AVATAR A 3D athlete that mirrors you. It runs at your cadence, walks when you stop training and evolves through five forms as you level up. Pick body, hair, cap, glasses, kit and shoes. GPS THAT GETS IT RIGHT Route, distance, current and average pace, per-km splits, elevation and best efforts. Keeps recording with the screen off, auto-pauses at traffic lights and never loses a run. APPLE WATCH AND SMARTWATCHES Workouts from Apple Watch, Garmin, Polar, Suunto, COROS and Amazfit sync automatically through the Health app (Pro). GPX and TCX import too. GAMIFICATION THAT RESPECTS YOUR BODY XP, levels, 30+ badges, daily quests and a weekly league. Your streak counts WEEKS you hit your goal, not consecutive days, because rest is part of training. COMMUNITY Follow runners, cheer, comment, join local clubs and invite the people you run with. RUNEXT PRO (OPTIONAL) RUNEXT Pro is an auto-renewing subscription that unlocks half marathon and marathon plans, automatic watch sync through the Health app, training load, heart rate zones, pace charts, GPX export and exclusive runner kits. • Pro Monthly: $2.99 per month • Pro Yearly: $19.99 per year Both plans start with a 14-day free trial. Prices may vary by country and are shown in the app before purchase. Payment is charged to your Apple Account at confirmation of purchase. The subscription renews automatically unless auto-renew is turned off at least 24 hours before the end of the current period; renewal is charged within 24 hours before the end of the current period. Manage or cancel your subscription in your App Store account settings after purchase. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ RUNEXT Terms: https://runext-production.up.railway.app/termos Privacy Policy: https://runext-production.up.railway.app/privacidade Disclaimer: RUNEXT is a training tool and does not replace medical advice. Consult a doctor before starting an exercise program.