Drop it vs Gym Workout Planner

Тренируйтесь и прогрессируйте вместе с Drop It. ПОЧЕМУ СТОИТ СКАЧАТЬ DROP IT Ценность каждой программы в том, чтобы вы прогрессировали. В Drop It каждая тренировка: — разработана Андреем Скоромным; — рассчитана на определенный период (в основном 2,5–3 месяца, в зависимости от количества дней отдыха); — разделена на циклы, сочетающие высокообъемные и высокоинтенсивные (силовые) тренировки; — имеет порядок упражнений и необходимый диапазон повторений, чтобы давать нагрузку для прогресса, но не перетренировать. БАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ — Для новичков и людей с лишним весом: программа для людей, не имеющих опыта или имеющих небольшой тренировочный стаж. — Для продвинутых: программа для людей, имеющих тренировочный стаж >2 лет. — Программа «Тяни-толкай-ноги»: для людей, которым нужна программа тренировок с учетом прогрессии нагрузок, разнообразия и восстановления. ПРОГРАММЫ С АКЦЕНТОМ Эти программы созданы для тех, кому важен в тренировках акцент на руки, плечи, спину, грудь, ноги или ягодицы. Остальные группы мышц при этом нагружены одинаково. После прохождения одной из таких программ можно изменить приоритет или заниматься по общей программе. СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ — Программа «Возвращаемся после перерыва»: акцент на правильный выход после долгого перерыва в тренировках. — Программа домашних тренировок: поддержание формы в домашних условиях. Новые программы и направления постоянно добавляются. ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИЛОЖЕНИЯ — Дневник тренировок и заметки к каждому дню для фиксирования результатов. — Отметки уже выполненных упражнений для отслеживания пройденного пути. — Видео каждого упражнения для улучшения техники выполнения. — Автосохранение последней выполненной тренировки. — Постоянные обновления функционала приложения. — Приложение работает без интернета. Выбирайте программу — будем прогрессировать вместе!

Walk into the gym and not sure what to do next? Tonus works like a personal trainer: guided workout plans from professional fitness coaches, for the gym and for home, with a calorie counter built in. Pick your goal, your fitness level and where you train. In a few minutes you have this week's training plan: every day split by muscle group, the right number of sets and reps, and a video for each exercise, so you learn proper technique the way a coach would show you. GUIDED WORKOUTS FROM REAL COACHES • Gym workouts and home workouts: programs for weight loss, building muscle, getting stronger or staying fit, from beginner to advanced. • Strength training that progresses: chest, back, legs, glutes, shoulders, arms and abs, balanced across the week so every muscle gets work and time to recover. • Machine taken? Swap the exercise for another one that trains the same muscle, and your workout keeps going. • No equipment at home? Bodyweight and dumbbell routines that still build strength. • AI workout plan: answer a few questions about your goal, experience and schedule, and get a training program built around you. LOG EVERY SET • Workout log with sets, weights and reps for every exercise. • Exercise history so you can see your lifts go up week after week. • Rest timer between sets. FUEL YOUR TRAINING • Calorie counter: snap your plate or a food label, or say what you ate, and Tonus counts calories, protein, fat and carbs. • A daily calorie and macro goal set from your body data and training, updated as your weight changes. • Water and diet quality tracked in the same food diary, so you eat enough protein to build muscle or keep a calorie deficit to lose fat. WHAT PEOPLE SAY "I can choose workouts at home or at the gym and set the load for my level." "I love that I can swap exercises when the machines are busy." "The exercises are easy to follow." Training and nutrition in one place: see what you trained, what you ate and how much is left for today. Tonus is not a substitute for medical advice. Talk to a health professional before you start training or change your diet.