Retro vs 소함 명상

Retro는 감정 기록이 가능한 캘린더 기반의 투두 리스트 앱 입니다. 하루의 생산성에 대한 회고를 감정 스티커로 남겨 일상을 더욱 생산적이게 지내보세요. # 기능 Retro는 레트로 느낌을 살린 심플하지만 정갈한 디자인을 적용했습니다. 캘린더 기반의 투두 리스트는 할 일을 보다 정리하기 편리하게 해주고, 감정 스티커로 남기는 하루의 생산성에 대한 회고는 동기부여를 해줍니다. # 피드백 앱 이름인 Retro는 레트로(retro) 느낌을 살린 생산성을 회고(retrospect)하는 앱이라는 의미에서 중의적으로 지어졌습니다. 앱이 만족스럽다면 앱스토어 리뷰에 피드백을 남겨주세요. 긍정적인 리뷰는 서비스 운영에 큰 힘이 됩니다!

1. 소함 명상은 이렇게 하시면 되요. 1) 만트라란 - '만트라'란 비언어적 성격의 의미 없는 소리로 마음속으로 조용히 반복해서 되뇌는 단어예요. - 소함 명상은 '소', '함'이라는 만트라를 마음속으로 생각하면서 호흡을 통해 들어오고 나가는 공기의 흐름에 집중하는 명상이에요. 2) 소함명상 하는법 - 편하게 앉아 양손은 무릎이나 허벅지 위에 얹고, 손바닥이 천장을 향하게 하며 가볍게 눈을 감은 뒤, 코로 숨을 마실 때는 '소', 입으로 내쉴 때는 '함'을 마음속으로 생각해요. - 부드럽고 편안하게 호흡하면서 명상 타이머가 종료될 때까지 호흡에 집중하며 '소함' 만트라를 반복해요. 2. 소함 명상은 이렇게 도움이 되요. 1) 존재의 충만함을 느끼고 스트레스를 낮출 수 있어요. 2) 타인과의 연결감을 회복하고 혼자라는 생각이 옅어져요. 3) 감각에 집중함으로써 빠르게 분노와 화의 감정을 정리할 수 있어요. 4) 지금도 잘하고 있다는 긍정적 감각을 회복시켜줘요. 5) 머릿속 생각이 비워지고 나는 충분히 괜찮은 사람이라는 느낌이 들어요. 6) 몸과 마음을 위한 최고의 휴식을 줄 수 있어요.