My Moment vs Bestead

My Moment — личный КПТ-дневник для работы со своим состоянием. Записывай мысли, отслеживай эмоции, веди счётчики привычек — всё в одном спокойном пространстве. ЧТО ВНУТРИ Дневник мыслей по технике КПТ Фиксируй ситуацию, мысли и эмоции в моменте. Разбирай автоматические мысли, находи когнитивные искажения, формулируй сбалансированные ответы. Метод основан на когнитивно-поведенческой терапии — научно доказанном подходе к работе с тревогой и навязчивыми мыслями. Трекер эмоций Справочник из 60+ эмоций по группам. Записывай интенсивность, смотри как меняется фон во времени. График настроения за неделю, месяц. Работа с убеждениями Выявляй глубинные негативные убеждения о себе и мире. Постепенно переписывай их через серию упражнений. Счётчики успехов Веди счётчики дней без зависимости, без срывов, новых привычек. Истории срывов не стирают прогресс — каждая попытка засчитывается. Поддержка в трудный момент SOS-режим: техники заземления «5-4-3-2-1», дыхательные упражнения, контакты психологической помощи. Доступно в один тап с главного экрана. Библиотека материалов Статьи про тревогу, стресс, КПТ-техники, эмоциональную саморегуляцию. Без воды, с опорой на исследования. Приватность • Все записи хранятся локально на устройстве, зашифрованы • Защита PIN-кодом и биометрией (Face ID / Touch ID) • Анонимный режим — без регистрации и email • Резервная копия в облако — только по твоему желанию • Никакой рекламы, никакой передачи данных третьим лицам Кому подойдёт • Кто хочет лучше понимать свои эмоции • Кто работает с тревогой, стрессом, навязчивыми мыслями • Кто проходит терапию и ведёт дневник между сессиями • Кто отслеживает привычки и зависимости • Кто практикует осознанность и mindfulness Важно Moment — инструмент самопомощи, а не замена психотерапевту. Если ты в кризисе или испытываешь суицидальные мысли — обратись к специалисту или на горячую линию. Контакты есть в SOS-разделе приложения. Связь vl-zv63@mail.ru

Bestead helps fathers build patience, handle stress, and stay present with practical tools designed for real parenting moments. Use Bestead to: • Check in with your mood in under a minute • Spot patterns across sleep, stress, and connection • Write quick or guided journal entries • Reframe harsh thoughts with CBT-inspired prompts • Learn short lessons on patience, guilt, anger, and balance • Practice weekly challenges that turn insight into action • Use Reset Tools anytime for breathing, grounding, pause scripts, and support resources • Export progress when you want to reflect or share it with a professional Bestead is built for dads who want something direct, private, and practical. It is not a therapy or medical app, and it is not a substitute for professional care. Subscription and trial - Start with a 7 day trial - If you continue, your iTunes account will be charged at the end of the trial - Monthly subscriptions renew monthly unless canceled at least 24 hours before renewal - Yearly subscriptions renew yearly unless canceled at least 24 hours before renewal - Manage or cancel anytime in iOS Settings -> Apple ID -> Subscriptions TERMS & CONDITIONS Terms of Use: https://janchristian.com.br/bestead/terms Privacy Policy: https://janchristian.com.br/bestead/privacy