My Moment vs BeHappyDay

My Moment — личный КПТ-дневник для работы со своим состоянием. Записывай мысли, отслеживай эмоции, веди счётчики привычек — всё в одном спокойном пространстве. ЧТО ВНУТРИ Дневник мыслей по технике КПТ Фиксируй ситуацию, мысли и эмоции в моменте. Разбирай автоматические мысли, находи когнитивные искажения, формулируй сбалансированные ответы. Метод основан на когнитивно-поведенческой терапии — научно доказанном подходе к работе с тревогой и навязчивыми мыслями. Трекер эмоций Справочник из 60+ эмоций по группам. Записывай интенсивность, смотри как меняется фон во времени. График настроения за неделю, месяц. Работа с убеждениями Выявляй глубинные негативные убеждения о себе и мире. Постепенно переписывай их через серию упражнений. Счётчики успехов Веди счётчики дней без зависимости, без срывов, новых привычек. Истории срывов не стирают прогресс — каждая попытка засчитывается. Поддержка в трудный момент SOS-режим: техники заземления «5-4-3-2-1», дыхательные упражнения, контакты психологической помощи. Доступно в один тап с главного экрана. Библиотека материалов Статьи про тревогу, стресс, КПТ-техники, эмоциональную саморегуляцию. Без воды, с опорой на исследования. Приватность • Все записи хранятся локально на устройстве, зашифрованы • Защита PIN-кодом и биометрией (Face ID / Touch ID) • Анонимный режим — без регистрации и email • Резервная копия в облако — только по твоему желанию • Никакой рекламы, никакой передачи данных третьим лицам Кому подойдёт • Кто хочет лучше понимать свои эмоции • Кто работает с тревогой, стрессом, навязчивыми мыслями • Кто проходит терапию и ведёт дневник между сессиями • Кто отслеживает привычки и зависимости • Кто практикует осознанность и mindfulness Важно Moment — инструмент самопомощи, а не замена психотерапевту. Если ты в кризисе или испытываешь суицидальные мысли — обратись к специалисту или на горячую линию. Контакты есть в SOS-разделе приложения. Связь vl-zv63@mail.ru

BeHappyDay — это тихое пространство для женщины, которая хочет проживать день осознанно. Приложение сопровождает тебя от утра до вечера: УТРО — Аффирмация дня и цитата, которая настраивает на нужный лад — Фраза дня на трёх языках — русском, английском и казахском — Утренние ритуалы: уход за лицом, стакан воды, дыхательная гимнастика, разминка, чтение — Дыхательная практика по методу 4-7-8 с мягкой вибрацией — Дневник эмоций ДЕНЬ — 100 авторских медитаций-аффирмаций, начитанных живым голосом, с музыкальным сопровождением — Трекер воды — План на день и главный фокус — Упражнения для женского здоровья с таймером и иллюстрациями ВЕЧЕР — Рефлексия дня: что было важным, чему научилась — Дневник благодарности — Вечерние эмоции — Ритуал закрытия дня ФОКУС — Намерение месяца и года — Женская библиотека — Напоминания об утренних и вечерних ритуалах — Резервное копирование данных Полный доступ ко всем ритуалам, медитациям и дневнику благодарности — по подписке: 1,99$/мес или 19,99$/год. Оформляется прямо в приложении через Apple ID. Все данные хранятся локально на твоём устройстве. Никакой рекламы, никакого давления — только пространство для того, чтобы быть с собой чуть внимательнее каждый день. Условия использования: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/