Selphspace vs NotUrgent

Selphspace ist deine umfassende Begleitung vor, während und nach deiner Psychotherapie. Mit unserer App kannst du Therapieinhalte sinnvoll wiederholen, erweitern und vertiefen. Zudem kannst du ein Emotionsprotokoll führen, deine Verläufe einsehen, ein Dankbarkeitstagebuch pflegen und Therapiezusammenfassungen erstellen. Wir begleiten dich auf jedem Schritt deiner psychotherapeutischen Reise, um dich optimal zwischen den Therapiesitzungen zu unterstützen. In der App findest du hilfreiche Funktionen wie die Anspannungskurve und Skills aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT). Auch Achtsamkeits- und Werte-Übungen stehen dir zur Verfügung, um deine Fortschritte zu fördern, die oft in der begrenzten Therapiezeit keinen Platz finden. Selphspace schafft eine nahtlose Verbindung zwischen deiner analogen Psychotherapie und digitalen Zusatzinhalten. Damit kannst du die Erkenntnisse aus deiner Therapie nahtlos in deinen Alltag integrieren und zwischen den Therapiesitzungen optimal unterstützt werden. Unsere App ermöglicht es dir, deine individuellen Ziele und Aufgaben schneller und konsequenter zu erreichen. Die übersichtliche Darstellung und motivierende Funktionen helfen dir, deine selbst gesetzten Ziele zu verfolgen. Selphspace bietet dir auch umfangreiche Übungen, die dir im Alltag hilfreiche Unterstützung bieten und deine Therapie durch vertiefende Inhalte ergänzen. Unsere psychoedukativen Inhalte helfen dir dabei, deine eigene Situation besser zu verstehen und dich selbst besser zu reflektieren. Bei akuten Momenten stehen dir favorisierte Übungen zur Verfügung, die schnell zugänglich sind. Das Stimmungsprotokoll und Journaling in Selphspace erlaubt es dir, deine Stimmung und andere Symptome zu protokollieren und in einem Verlauf nachzuvollziehen. Abweichungen werden schnell sichtbar, und eine zusätzliche Stimmungsanalyse zeigt dir Zusammenhänge zwischen deiner Stimmung und deinen Aktivitäten. Probiere es jetzt aus. _________ Selphspace ist kein Ersatz für professionelle psychologische Hilfe. In Notfällen suche dir bitte sofort psychische Hilfe, Anlaufstellen findest zum Beispiel bei der Telefon-Seelsorge oder dem Info-Telefon der Stiftung Deutsche Depressionshilfe.

NotUrgent is a private pressure reset for modern work. When a message, deadline, or racing thought makes everything feel urgent, NotUrgent gives you a short pause before you react. Start a reset, check what actually needs attention, and choose a calmer next step. What you can do: - Start a quick pressure reset when urgency spikes - Log the pressure without writing a long journal entry - Tag what created the pressure: work, home, future planning, or another context - Add a short note only when it helps - See weekly reflections, pressure profiles, and risk windows - Use widgets, Siri, Shortcuts, and system surfaces to start faster - Keep raw notes and logs private on your device NotUrgent is built for people who live inside messages, deadlines, notifications, Slack pings, email pressure, and the quiet feeling that everything needs an answer right now. It is not a medical app and does not diagnose, treat, or replace professional care. It is a private reflection and self-regulation tool for noticing pressure before it runs your day. Premium unlocks deeper pressure profiles, risk windows, longer history, and more personal pattern insights. Pause before you react.