Mindfulnessklockan vs Moonlit

Välkommen till Mindfulnessklockan som hjälper dig att vara närvarande i livet! Mindfulness definieras av professor Jon Kabat-Zinn som uppmärksamhet: * i nuet * med avsikt * utan att döma eller värdera Mindfulness är en förmåga vi alla har, och forskning visar att mindfulnessträning bland annat: * minskar stress och oro * ökar koncentration och närvaro * ökar lugn och livskvalité Du kan träna mindfulness dels genom formella övningar, som sittande meditation och dels i vardagen, var du än är. Sinnena är viktiga. Du kan KÄNNA andningen, SMAKA en frukt, notera DOFTER, SE saker och HÖRA ljud omkring dig. I denna app använder vi hörseln som ett sätt att komma tillbaka till nuet. Så här kan du använda Mindfulnessklockan: * När du hör ljudet av klockan kan du stanna upp, blunda och känna andningen i kroppen. * Du kan även ta tre medvetna andetag varje gång klockan klingar. * Du behöver inte stanna upp utan kan fortsätta det du gör med förnyad närvaro * När klockan ljuder kan du tänka något tyst för dig själv, t ex: “Jag är lugn och närvarande” “Jag är uppmärksam på det jag gör.” Hitta gärna egna ord som passar för dig. * Genom funktionen “Påminnelse” kan du vakna till ljudet av Mindfulnessklockan. * Ge dig själv en mikropaus på valfritt sätt * Eget användningsområde * Om du redan praktiserar mindfulness så kan du ta hjälp av Mindfulnessklockan för att hålla koll på tiden under formella övningar. Du kan till exempel låta klockan ringa var femte minut när du gör sittande meditation eller yogarörelser. * I applikationen ingår ett smakprov på formell mindfulnessträning, övningen “Kroppsscanning 10 minuter”, hämtad från “Dagliga droppar mindfulness”. När du har lärt dig övningen kan du göra den på egen hand till ljudet av Mindfulnessklockan. Oavsett hur du väljer att använda Mindfulnessklockan så hoppas vi att den ska förgylla din dag och bidra till ökad närvaro. Johan Bergstad och Martin Ström Du som önskar fler guidade mindfulnessövningar kan prova någon av följande appar * Dagliga Droppar Mindfulness * Mindfulness steg för steg * Oas – ett träningsprogram i mindfulness * Potential Project: mindfulness ---- Det var en fråga bland kommentarerna om varför appen behöver veta vem man ringer. Det gör den inte. Appen ber om en en rättighet som heter "READ_PHONE_STATE". Anledningen till detta är för att kunna pausa en övning man lyssnar på när det ringer. Det gör det dock inte möjligt för appen att se vem man ringer till eller vem ett samtal kommer ifrån, utan bara att veta _att_ det ringer. Om ni har frågor kring appen, maila gärna till martin@widemind.se. Istället för att sätta ett dåligt betyg :-)

Drift into peaceful sleep with 20+ soothing sounds, from gentle rain and ocean waves to meditative Tibetan bowls and calming forest ambiances. Create your perfect sleep environment, relax, and unwind with our beautifully crafted soundscapes. Find Your Calm, Night After Night Struggling to fall asleep? Need to relax, meditate, or focus? Our app offers a rich collection of high-quality, handpicked sounds inspired by nature and tranquility. Whether you’re looking to block out distractions, ease anxiety, or simply enjoy a moment of peace, you’ll find the perfect sound here. Nature’s Best Sleep Sounds - Rain, river, and thunderstorm - Ocean waves, underwater, and blizzard - Forest, bamboo, leaves, and desert - Mountains, cave, and snow crunching Meditative & Ambient Tones - Tibetan bowls and zen garden - Khrisna flute and delta/theta waves - White noise, pink noise, and more Unique & Whimsical Ambiances - Rain in car for cozy nights - Gentle fire crackling - Peaceful garden and bamboo forest Features You’ll Love - 20+ relaxing sounds to mix, match, and discover - Beautiful, calming visuals for a magical, immersive experience - Simple, intuitive controls—just tap and relax - Offline listening—no internet required - Sleep Journal - Perfect for sleep, meditation, focus, or relaxation Why Choose Us? - Handcrafted soundscapes for every mood - Designed for all ages—kids and adults alike How Will You Use It? - Fall asleep faster and wake up refreshed - Soothe anxiety and stress - Meditate, study, or work with focus - Create a peaceful background for yoga or mindfulness Download now and start your journey to better sleep and relaxation tonight! Sweet dreams await. Find your perfect sound and let your mind wander to a world of calm and comfort. TERMS: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/