도들 vs zone2run

달리기는 쉬워야 합니다. 대부분의 초보가 너무 빨리 뛰어서 그만둡니다. Doddle은 손목 위 단 하나의 숫자, 심박수로 그 문제를 해결합니다. 당신만을 위한 플랜 90초짜리 온보딩 5문항으로 당신의 프로그램이 자동 배정됩니다. • 5분 연속 못 뛰겠다고요? → 걷뛰(Run-Walk) 인터벌. 30초 조깅 / 90초 걷기로 시작해서 5단계에 걸쳐 조깅 시간이 늘어나요. • 이미 가볍게 조깅이 되시나요? → Easy + Long 러닝. 첫 주의 짧은 러닝부터 목표 주차의 긴 러닝까지 점진적으로 길어져요. • 운동 요일을 직접 고르세요. 알림 시간도 자유. 일정 변경 자유. • 기본 66일. 12주 / 16주 / 20주로 늘릴 수 있어요. Apple Watch가 당신의 코치입니다 손목에서 러닝을 시작하면, Doddle은 당신을 Zone 2(존2, 숨차지 않는 유산소 심박존) 안에 머물게 합니다. 진짜 지구력이 만들어지는 구간이에요. 너무 빨라지면 조용한 햅틱이 톡톡. 너무 느려도 더 부드러운 햅틱이 와요. 초록 안에 있으면 잘 하고 있는 거예요. 걷뛰 날엔 워치가 "뛰세요" "걸으세요"를 시간 맞춰 알려줘요. 타이머 볼 필요 없고, 계산할 필요도 없어요. 진짜 훈련 과학, 단순한 화면 뒤에 간단한 워치 화면 뒤에는 제대로 된 훈련 수식이 돌아갑니다. • 운동생리학 표준 공식으로 당신만의 Zone 2 심박 범위를 계산해요 (Karvonen + Tanaka, 안정 심박수와 나이 기반). • VDOT 페이스 모델(러닝 코치들의 표준)로 Easy, 5K, 10K, 하프, 풀마라톤 5종 페이스를 추정해요. • 1.5km부터 풀마라톤까지 Time Trial(타임 트라이얼, 실측 측정)을 하면 페이스 정확도가 올라가요. • 러닝 중 Talk Test(대화 가능 여부 체크)가 Zone 2 상한선을 조용히 미세조정해요. 압박감 ZERO • 스트릭 없음. 빠진 날은 내일 같은 Day가 다시 기다려요. • 순위표 없음. 페이스 비교로 위축될 일 없어요. • 광고 없음. "이 장비 사세요" 푸시도 없어요. • 통증은 신호입니다. 회복일도 훈련입니다. 거리를 늘려가요 "5분도 길게 느껴지는" 지점에서 시작해서 "Zone 2로 60분 롱런"까지. 첫 5K, 그 다음은 첫 10K. 첫 하프마라톤, 풀마라톤도 같이 가요. 페이스 추정값이 당신과 함께 자랍니다. 공유 카드는 페이스가 아닌 과정을 자랑합니다 러닝을 마치면 공유 카드가 한 번의 페이스 숫자 대신 당신이 채워온 캘린더 그리드를 비춰요. 진짜 러닝은 분이 아니라 달로 만들어지니까요. 기본값이 프라이빗입니다 Doddle은 당신 기기 안에서만 동작합니다. 심박수는 워치에서 실시간으로 읽고, 운동 기록은 Apple 건강에만 저장돼요. 계정도 없고, 서버도 없고, 추적도 없고, 광고도 없습니다. Apple Watch와 Apple 건강이 필요합니다.

An innovative running app that enables scientific Zone 2 heart rate training—without a watch. Maintain the optimal aerobic exercise intensity with just your smartphone, no complicated wearables required, and experience a healthier, more effective run. Why Zone 2? While most running apps focus on simple distance or pace tracking, Zone 2 is specialized in heart rate zone training grounded in science. Unlike expensive smartwatches or heart rate bands, Zone 2 lets you train at a comfortable “conversational pace,” designed to maximize fat burning and improve your base fitness—its key differentiator. Core Features Watch-Free Zone 2 Training: Manage your Zone 2 heart rate range using only your smartphone—no extra devices needed. Conversational Pace Setting: Personalize your pace range where you can comfortably hold a conversation. Smart Pace Coaching: Voice alerts to help you stay on your target pace. Workout Tracking: Monitor your progress with Zone 2 achievement rates. Start today—set a new standard for healthy running with Zone 2!