ADHS vs PepTimer

Fühlt sich dein Alltag manchmal chaotisch und überwältigend an? Der ADHS Companion ist mehr als nur eine App – er ist dein persönlicher Begleiter, der speziell dafür entwickelt wurde, dir zu helfen, die Herausforderungen des Lebens mit AD(H)S zu meistern. Wir geben dir die Werkzeuge an die Hand, um Klarheit zu schaffen, Routinen aufzubauen und deinem vollen Potenzial näher zu kommen. Egal, ob du bereits eine Diagnose hast, eine vermutest oder einfach nach besseren Organisationsstrategien suchst – unsere App bietet dir eine Kombination aus geführter Selbstreflexion, praktischen Alltagshilfen und fundiertem Wissen. Übernimm die Kontrolle und gestalte deinen Alltag bewusster und stressfreier. Hauptfunktionen im Überblick: GEFÜHRTE SELBSTREFLEXION ADHS-Screening: Nutze für eine erste Orientierung den anerkannten ASRS-v1.1-Fragebogen, entwickelt von der berühmten US Harvard Medical School! Umfassende Selbstentdeckung: Tauche tief in deine eigene Lebensgeschichte ein. Ein detaillierter und unkompliziert geleiteter Prozess beleuchtet alle wichtigen Lebensbereiche – von prägenden Erfahrungen in deiner Vergangenheit bis hin zu deiner aktuellen Situation im Alltag. Dein persönlicher Bericht: Am Ende entsteht ein detaillierter PDF-Bericht. Er fasst nicht nur alles zusammen, sondern visualisiert deine Antworten in anschaulichen Diagrammen und liefert wertvolle Hinweise zu eigener Interpretation. Die perfekte Grundlage, um dich selbst besser zu verstehen und optimal vorbereitet in fachliche Gespräche mit Helfenden aller Systeme zu gehen. WERKZEUGE FÜR DEINEN ALLTAG Medikamentenplan: Stärke deine Routine mit zuverlässigen Erinnerungen an die Medikamenteneinnahme. Die App verwaltet zudem deine Bestände und meldet sich automatisch, wenn es Zeit für ein neues Rezept ist. Symptom-Tagebuch: Erkenne wertvolle Muster, indem du dein tägliches Befinden festhältst. Die App verwandelt deine Eingaben in übersichtliche Verlaufsdiagramme, die du einfach exportieren kannst – eine ideale Grundlage für den Austausch mit anderen Betroffenen oder Helfenden. Tagesplaner: Bekämpfe Prokrastination („Aufschieberitis“), indem du große Aufgaben in kleine, überschaubare und motivierende Schritte unterteilst. Budget-Planer: Gewinne leichter mehr Kontrolle über deine Finanzen. Verwalte nicht nur Abos und Ausgaben, sondern setze dir auch gezielte Budgets für einzelne Kategorien. Dank der Möglichkeit, Belege digital zu hinterlegen, bleibt alles übersichtlich und an einem Ort. Pomodoro-Timer: Steigere deinen Fokus mit der bewährten Technik aus konzentrierten Arbeitsphasen und regelmäßigen Pausen. WISSEN & INFORMATION Kompakter Ratgeber: Erwirb den Ratgeber "Die kleine ADHS-Sprechstunde" von Dr. Gerrit Scherf als eBook direkt in der App und profitiere von einem exklusiven Rabatt. Lies diesen fundierten und leicht verständlichen Ratgeber direkt auf deinem Gerät, um AD(H)S im Erwachsenenalter noch besser zu verstehen. Hilfreiche Strategien & ergänzende Ansätze: Entdecke Informationen über eine Vielzahl möglicher Hilfsmittel zur Symptomlinderung. Darunter findest du auch einen Bereich zu pflanzlichen Mitteln, bei dem alle Ansätze sorgfältig recherchiert und mit wissenschaftlichen Quellen belegt sind. Fair & Transparent: Der Download und die Nutzung vieler unserer Alltags-Werkzeuge sind kostenlos. Um die Entwicklung zu unterstützen und dir das bestmögliche Erlebnis zu bieten, ist die umfassende geführte Selbstreflexion inklusive deines persönlichen PDF-Berichts als einmaliger günstiger In-App-Kauf erhältlich. Mit dem kleinen Betrag versuchen wir die Kosten zu decken und die App weiterzuentwickeln. Kein Abo, keine versteckten Kosten. Für wen ist diese App? Für alle Erwachsenen, die ihren Alltag mit AD(H)S besser verstehen und strukturieren möchten. Unsere Werkzeuge sind darauf ausgelegt, exekutive Funktionen zu unterstützen und dir zu mehr Selbstwirksamkeit zu verhelfen.

PepTimer is an interval timer that shows you each exercise and calls out the next one. Everything you need to train is free: no ads, no account, no subscription. A voice counts you down and calls out what's coming – laid over your music instead of pausing it, even with your iPhone locked in your pocket. 80+ EXERCISES THAT SHOW YOU HOW • Every exercise has a small figure that demonstrates the move – some from the side and from the front. In lunges the figure switches legs • From strength and cardio to stretches like the downward dog or the cobra • Pilates moves like the Hundred, swimming and the half roll-down, also as the ready-made workouts "Pilates short" and "Pilates long" • During the get-ready countdown and every break, you see what's next, and the current exercise while you do it, too • Browse them in the Exercises tab, with search (under an exercise's old name too) and body-area filters, and build a workout straight from your picks A VOICE THAT GETS YOU THROUGH • Announces the next exercise, counts you down, calls halfway and the last round • Tells you when to switch sides in one-sided moves • Grace in English, Anna in German, whatever the app's language • Or no voice at all, tones only START RIGHT AWAY • "What do you feel like today?": ready-made workouts for Upper body, Legs & glutes, Core, Full body, No jumping, Tabata, Warm-up & Cool-down, Mobility and Pilates, the 7-minute workout among them • Tabata: classic, with exercises or in four blocks • A quick look at every exercise before you start • Templates for HIIT, EMOM, AMRAP, circuits and boxing rounds YOUR OWN WORKOUTS • As many as you like: exercises from the catalog or with names of your own • Add several exercises at once, with one length for all of them and rests in between if you like • In blocks: say 10 rounds of burpees, a break, then 10 rounds of planks • Drag to reorder, and undo a delete • Share by link: whoever opens it adds your workout in one tap EVEN WITH THE SCREEN LOCKED • Announcements and tones keep going when you lock the screen or switch to another app • On the lock screen and in the Dynamic Island: the time left and a bar of every phase of your workout APPLE WATCH AND APPLE HEALTH • Your iPhone's workout on your wrist too: the phase, the time, the exercise and what comes next • A vibration at every phase change, even with your wrist down • Your heart rate while you train • Pause, resume, skip and end right from the watch • If you like, your workouts go to Apple Health, with or without a watch BUILT FOR TRAINING • Big digits you can read from the mat, portrait and landscape • Figure off, normal or large • Every phase has its own color • Tones: beep, gong, boxing bell or whistle • Vibration on every phase change • Announcement volume independent of your music • Your music dips for announcements – briefly, for longer or not at all • Announcements as captions if you like • Text grows with your text size, up to a cap that keeps every screen readable • The screen stays on while you train • A history of your sessions, with the time trained and the exercises skipped • Light, dark or whatever your iPhone uses PEPTIMER PLUS Buy once, keep it for good. No subscription. • Train together: you lead a workout, and the people next to you join on their own iPhones, all in step. Joining is free. • More voices: Megan, Sam and Reginald in English, Elena, Jonas, Chris and Oma Gerda in German. Listen to them before you buy. • Whatever is added to Plus later is yours at no extra cost • With Family Sharing for everyone in your family YOUR DATA STAYS WITH YOU PepTimer collects nothing. No tracking, no analytics, no server. Your workouts and your history live only on your device, your heart rate and saved sessions only on your devices and in Apple Health. When you train together, the iPhones talk to each other directly, without the internet, and a shared workout travels inside the link itself.