Atemübungen vs EOK Challenge

Atemübungen – Breathwork für Ruhe & Fokus mit Calma Bewusstes Atmen für mehr Achtsamkeit, Entspannung & innere Balance im Alltag. Ob du eine kurze Pause vom Stress suchst, deine Konzentration verbessern möchtest oder einfach einen Moment der Ruhe im Alltag brauchst – die Atemübungen App begleitet dich mit verschiedenen Atemtechniken auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden. Warum Atemübungen? Unser Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns helfen kann, zur Ruhe zu kommen und im Hier und Jetzt anzukommen. Bewusstes Atmen könnte dich dabei unterstützen, Momente der Entspannung zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Diese App macht es dir leicht, verschiedene Atemtechniken in deinen Alltag zu integrieren – egal, ob am Morgen, in der Mittagspause oder vor dem Einschlafen. Funktionen der Atemübungen App: Vielfältige Atemtechniken – Bekannte Methoden wie Box Breathing, 4-7-8 Atmung und weitere beliebte Übungen Flexible Übungsdauer – Sessions zwischen 5 und 10 Minuten, die sich gut in jeden Tagesablauf einfügen lassen Eigene Atemübungen erstellen – Gestalte individuelle Atemmuster nach deinen persönlichen Vorlieben Vollständig personalisierbar – Passe Sounds, Hintergrundbilder und visuelle Elemente nach deinem Geschmack an Einfache Anleitung – Klare visuelle und akustische Führung durch jede Atemübung Für Einsteiger & Fortgeschrittene – Egal, ob du neu im Breathwork bist oder bereits Erfahrung hast Welche Atemtechniken findest du in der App? Die App bietet dir eine Auswahl an bekannten Atemübungen, die dich in verschiedenen Situationen begleiten können: Box Breathing – Eine beliebte Technik für mehr Ruhe und mentale Klarheit 4-7-8 Atmung – Kann beim Entspannen am Abend unterstützen Energetisierende Atemübungen – Für mehr Wachheit und Fokus am Tag Entspannungsatmung – Zum Runterkommen und für ruhige Momente Eigene Kreationen – Entwickle Atemmuster, die genau zu dir passen Deine persönliche Atem-Praxis Mit der Möglichkeit, eigene Atemübungen zu erstellen, kannst du deine Praxis vollständig auf deine Bedürfnisse abstimmen. Bestimme selbst die Länge der Ein- und Ausatmung, integriere Atempausen und experimentiere mit verschiedenen Rhythmen. So findest du das Atemmuster, das sich für dich am besten anfühlt. Gestalte dein Atem-Erlebnis individuell Damit du dich beim Üben rundum wohlfühlst, lässt sich die App nach deinen Wünschen anpassen. Wähle aus verschiedenen beruhigenden Sounds, Hintergrundbildern und visuellen Designs. Ob Naturklänge, sanfte Musik oder stille Meditation – gestalte deine Atempraxis so, wie es sich für dich richtig anfühlt. Kurze Sessions für den Alltag Alle Übungen dauern zwischen 5 und 10 Minuten und lassen sich damit mühelos in deinen Tag integrieren. Ob am Morgen für einen ruhigen Start, in der Mittagspause für eine kleine Auszeit oder am Abend zum Abschalten – ein paar bewusste Atemzüge können wohltuend sein. Jetzt die Atemübungen App Calma herunterladen Entdecke verschiedene Atemtechniken und finde mehr Ruhe, Fokus und Balance in deinem Alltag. Egal, ob du Entspannung suchst, deine Konzentration verbessern oder einfach achtsamer leben möchtest – mit dieser App hast du unterschiedliche Atemübungen immer griffbereit.

Die EOK Challenge ist die Begleit-App zum Low-Carb- und Keto-Ernährungsplan von Essen ohne Kohlenhydrate. 28 Tage lang führt dich die App Schritt für Schritt durch deine Challenge – mit täglichen Inhalten von Coach Alex, schnellen Check-ins und einem motivierenden Punktesystem. DEINE TÄGLICHEN CHECK-INS Trage in Sekunden ein, was zählt: Schritteziel, Wasser, Gewicht, Schlaf und Training. Kein kompliziertes Tracking – die App bleibt bewusst schlank. TAGESPUNKTE & MOTIVATION Aus deinen Check-ins und der täglichen Challenge-Einheit entsteht dein Tagespunkte-Score. Sammle Abzeichen, verdiene EOK-Taler und sichere dir am Ende der Challenge deinen Gutschein. 28 TAGE, JEDEN TAG EINE EINHEIT Jeden Tag schaltet sich eine neue Einheit frei: kurzes Video, kompakter Lerninhalt und eine kleine Aufgabe. So bleibst du dran – einen Tag nach dem anderen. DEIN FORTSCHRITT AUF EINEN BLICK Gewichtsverlauf mit Wochenmittel, Trend-Auswertung mit ehrlichem Feedback und eine freiwillige Rangliste mit anderen Teilnehmern. FÜR LOW-CARB UND KETO Wähle deinen Plan-Modus. Im Keto-Modus kannst du zusätzlich täglich deinen Ketonwert festhalten. HINWEIS Die App ist der Begleiter zum EOK-Ernährungsplan aus dem Shop (eokshop.de). Ein Konto wird nach dem Kauf per E-Mail-Einladung erstellt.