Дневник СМЭР+ vs Habit Tracker

Дневник СМЭР+ — дневник осознанности на основе КПТ. Создан психологами для психологов — и для всех, кто хочет лучше понять себя. Это не просто заметки о настроении. Это научно обоснованный инструмент, который делает путь к себе яснее. Попробуйте. С этого может начаться большая внутренняя трансформация. Что это? Дневник СМЭР+ — это бесплатное приложение, созданное специалистами в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы помочь вам: - развивать осознанность, - структурировать внутренний опыт, - отслеживать автоматические мысли и эмоциональные реакции, - глубже понимать, как работает ваш разум. В основе — когнитивная модель Аарона Бека. Суть модели проста, но глубока: Ситуация → Мысль → Эмоция / Телесная реакция → Поведение Когда с нами что-то происходит, мы в первую очередь реагируем мыслью — часто автоматической, неосознанной. Именно она запускает эмоции, вызывает телесные ощущения и определяет, как мы действуем. Дневник СМЭР+ помогает замедлиться, зафиксировать эту цепочку, увидеть, что именно происходит внутри. Постепенно вы начинаете распознавать повторяющиеся паттерны, видеть свои уязвимые места — и точки роста. Что внутри? - СМЭР-дневник (Ситуация – Мысли – Эмоции – Реакции) Ваш надёжный инструмент самонаблюдения и осознанности. Учит замечать и понимать свои автоматические реакции, видеть связи и находить точки роста. Для кого? - Для тех, кто уже в терапии и хочет сделать её глубже и эффективнее. Структурированные записи помогут обсуждать важные темы с психологом и отслеживать динамику. - Для тех, кто ещё не начал терапию, но хочет научиться лучше понимать себя и осознанно проживать каждый день. Мы предусмотрели простые пошаговые инструкции, чтобы вы могли начать, даже если никогда не слышали о КПТ. Почему стоит попробовать? - Бесплатный - Удобный - Основан на доказательных подходах - Работает в терапии и как инструмент самопомощи - Помогает вырабатывать навык внимания к себе - Даёт реальные инсайты, если использовать регулярно Сложно начать? Мы знаем, что новые привычки не даются легко. Поэтому в приложении есть напоминания, которые мягко поддержат вас и помогут встроить практику в рутину. Дневник СМЭР — это не просто приложение. Это мост между вами сегодняшним — и вами, который хочет жить яснее, спокойнее и осознаннее.

LastDid – Never Forget When You Last Did It How long has it been since you changed your air filter? When was your last dental checkup? When did you rotate your tires? LastDid helps you remember life’s recurring tasks without spreadsheets, calendars, or stress. Simply tap Done when you complete a task, and LastDid remembers the rest. A beautiful yearly heatmap lets you see your habits at a glance, while smart reminders make sure nothing important slips through the cracks. Track What Matters Keep track of anything you do regularly: • Air filter replacements • Oil changes • Dental visits • Tire rotations • Pet medications • Home maintenance • Fitness goals • Bills and subscriptions • And much more Beautiful Yearly Heatmap See your entire year in one elegant view. Instantly spot your routines, identify gaps, and stay on top of important maintenance. Know What’s Due Every task is automatically labeled as: • Fresh • Due Soon • Overdue So you always know what needs your attention. Organize Your Life Stay organized with built-in categories including: • Home • Health • Car • Pets • Garden • Finance • Fitness • Tech • More Pin your most important tasks and personalize them with 14 beautiful colors. Gentle Reminders Receive friendly reminders when it’s time to complete a task. No pressure, no guilt—just helpful nudges when you need them. Simple by Design No accounts. No subscriptions to get started. No complicated setup. Create a task, tap Done, and let LastDid remember the rest. Your data stays securely on your device. Download LastDid today and never ask yourself “When did I last do that?” again. Privacy Policy: https://swiftygarage.com/privacy-policy.html Terms of Use: https://swiftygarage.com/terms-of-use.html