Pole Therapy vs Quad Baddies

Découvre Pole Therapy, l’application pour progresser en pole dance, à ton rythme, où que tu sois. Conçue pour t’accompagner dans ton évolution, elle regroupe des centaines de vidéos et 5 nouveaux contenus chaque semaine, adaptés à tous les niveaux et objectifs. Une bibliothèque complète de contenus vidéo : Figures de pole dance : apprends, maîtrise et perfectionne chaque figure, avec des explications claires et détaillées. Combos de pole dance : développe ta fluidité et ta créativité avec des enchaînements progressifs et variés. Programmations ciblées : débloque une figure spécifique ou progresse dans un niveau grâce à des parcours guidés. Souplesse & renforcement : améliore ta mobilité, ta force et ton contrôle corporel, avec des séances spécialement pensées pour la pole. Prehab & rehab : préviens les blessures et reprends en toute sécurité après une pause, grâce à des contenus validés par des pros de la santé. Section bonus : des conseils, astuces et surprises pour enrichir ta pratique. Planifie & suis ta progression Pole Therapy ne se limite pas à des vidéos : l’app t’aide à organiser ton entraînement avec des outils de planification, et à suivre tes progrès grâce à des fonctionnalités pensées pour garder ta motivation intacte. Que tu sois débutant.e ou confirmé.e, Pole Therapy t’offre un accompagnement complet et bienveillant pour t’aider à progresser, te renforcer, gagner en confiance et te faire plaisir. Prêt.e à révéler ton plein potentiel ? Télécharge Pole Therapy et commence dès aujourd’hui. Conditions d'utilisation: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Quad Baddies, c'est l'appli que j'aurais voulu avoir quand j'ai commencé le roller quad. Pas de coach qui te crie dessus, pas de programme rigide : un carnet de progression fait par une rideuse, pour les rideuses. Tu coches ce que tu sais faire, tu vois ce qui s'ouvre, et tu avances à ton rythme. TES FIGURES, DU PREMIER VIRAGE AU FRONTFLIP Des centaines de figures classées par niveau, de débutante à experte. Chacune a sa description, ses prérequis et sa place dans ta progression. Trois états : à travailler, en cours, acquise. Ta jauge monte toute seule. DES DÉFIS À RELEVER Enchaîner cinq figures sans poser le toe stop. Faire 50 drops dans une journée. Des missions concrètes, adaptées à ton niveau, avec un carnet de notes pour écrire tes sensations après chaque tentative. UN OBJECTIF DU JOUR QUI TE CONNAÎT À chaque ouverture, l'appli regarde où tu en es vraiment et te propose UNE chose : le niveau que tu es sur le point de valider, la figure à laquelle il ne manque qu'une compétence, ou un petit défi sur ce que tu bosses en ce moment. Jamais un truc sorti de nulle part. PLUS DE 100 SKATEPARKS Belgique, France, Pays-Bas, Espagne, Italie, Portugal, Luxembourg, Canaries. Chaque spot avec son ambiance, sa ville et son itinéraire en un tap. Les rideuses y ajoutent leurs photos et leurs infos pratiques : toilettes sur place, revêtement, horaires. UNE COMMUNAUTÉ DE RIDEUSES Trouve les baddies près de chez toi, propose une session, invite quelqu'un à venir rider. Ta session se met automatiquement dans ton calendrier d'entraînement. DES RÉCOMPENSES QUI SE MÉRITENT Stickers, badges, casque 3D à personnaliser. Tout se débloque avec ta progression réelle — et une fois gagné, c'est gagné pour de bon. UN CALENDRIER D'ENTRAÎNEMENT Note tes sessions, suis ta régularité, et laisse l'appli te suggérer une séance de renfo ou d'étirements quand tu en as besoin. LE LEXIQUE ET LE QUIZ Quarter, funbox, hip, coping, transfer, grind, slide… Tout le vocabulaire du park expliqué simplement, plus un quiz quotidien pour vérifier que ça rentre. DES CONSEILS QUI SERVENT Échauffement, mobilité des chevilles, renforcement, sécurité, récupération. Des routines courtes, pensées pour le roller. EN FRANÇAIS ET EN ANGLAIS Bascule de langue à tout moment. — Quad Baddies est un projet perso, fait par passion. Gratuite, sans publicité, sans achat intégré. Un compte (email + mot de passe) est nécessaire pour accéder à l'appli, et tu peux le supprimer toi-même à tout moment depuis l'appli. Le roller quad freestyle est un sport à risque. Protège-toi, prends ton temps, et ne tente jamais une figure juste parce qu'une appli te l'a proposée.