Сойдёт vs AntiBet

Сойдёт — приложение для изучения диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Помогает управлять эмоциями, справляться со стрессом и улучшать отношения. Теория: • Курс по всем четырём модулям ДПТ: осознанность, общение с людьми, управление эмоциями, стрессоустойчивость • Карточки, тесты, примеры ситуаций • Отслеживание прогресса Дневник: • Записывайте свои эмоции и поведение • Отмечайте использованные навыки • Сохраняйте записи в ПДФ для работы с психологом • Календарь с отметками Справочники: • Колесо эмоций — помогает понять, что вы чувствуете • Правила применения навыков • Дыхательная практика с анимацией Практика: • Более тридцати навыков ДПТ • Понятные описания • Настройка под себя Для кого: • Кто проходит ДПТ-терапию • Хочет лучше понимать свои эмоции • Интересуется психологией • Психологи для работы с клиентами Плюсы: • Полностью на русском • Работает без интернета • Без рекламы и платной подписки • Данные хранятся только на вашем телефоне • Простой и удобный Приватность: • Все записи остаются только у вас на устройстве и никуда не передаются.

AntiBet — цифровой дневник самонаблюдения для пациентов, проходящих терапию игровой зависимости. ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ Приложение создано как вспомогательный инструмент для людей, которые работают с психотерапевтом над преодолением лудомании. Если специалист рекомендовал вам вести дневник тяги — AntiBet поможет делать это структурированно и не забывать формат записей между сессиями. ПОЧЕМУ НЕ БЛОКНОТ • Готовая структура — не нужно вспоминать, что записывать • Подсказки на каждом шаге — примеры и пояснения прямо в интерфейсе • Всегда под рукой — телефон с вами чаще, чем блокнот • Удобный экспорт — отправьте записи терапевту в пару касаний СТРУКТУРА ЗАПИСИ Приложение проводит через 7 полей, стандартных для КПТ-дневника: • Место — где вы находились? • Окружение — кто был рядом? • Обстоятельства — что предшествовало эпизоду? • Триггер — что запустило тягу? • Мысли — какие автоматические мысли появились? • Телесные ощущения — как реагировало тело? • Действия — что вы сделали? ВОЗМОЖНОСТИ • Пошаговый мастер создания записей • Тёмная и светлая темы • Экспорт в CSV для анализа с терапевтом • Функция «Скопировать для AI» — для самостоятельного разбора через чат с ИИ. ПРИВАТНОСТЬ • Все данные хранятся только на вашем устройстве • Приложение работает полностью офлайн • Без регистрации и аккаунтов • Без сбора аналитики ВАЖНО AntiBet — это инструмент для ведения записей, а не программа лечения. Приложение не заменяет работу со специалистом и предназначено для использования в рамках терапии под руководством психотерапевта.