破事儿 vs 下一次 NextTime：凯格尔与盆底肌训练

POSHY（破事儿） 是一款专为男性设计的私密健康追踪工具，通过日历记录和数据分析，帮助你更科学地了解自己的身体状态。 直观日历：记录每日状态，支持分类（如运动释放、自然释放等）。 智能报告：生成月度/年度总结，用数据反映健康趋势。 完全隐私：本地存储，无需注册，数据仅属于你。 自律模式：设定自律目标周期，成为更好的自己。 Pro 会员说明 POSHY 提供 Pro 会员（含年度订阅与终身买断）： 免费用户可使用基础记录功能（最多 30 条记录）。 Pro 用户可解锁： 时间轴模式 无限记录条数 自律模式 冲动指数记录与分析 iCloud 备份能力 订阅会在到期前 24 小时内自动续费，可在 Apple 账户订阅管理中随时取消。 协议与隐私 隐私协议：https://lucent-gumption-611c85.netlify.app/ 用户使用协议（EULA，Apple 标准条款）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

想开始凯格尔与盆底肌训练，却不知道今天练什么？ 下一次 NextTime 是面向成年人的个人练习助手。打开就看到今日训练，跟随简短语音与震动提示，在轻柔收紧、充分放松和自然呼吸之间找到练习节奏。无需注册，练习记录保存在本机。 不是一味用力，也不必自己安排课程。先从基础觉察开始，再按自己的感受逐步练习。 【6 周渐进计划】 • 42 天结构化安排，每周包含恢复日 • 根据你的目标、当日感受和近期记录进行本地推荐 • 自动避开近期重复的课程，完成六周后进入维持模式 【每天只做一项】 打开 App 就能看到今天要做什么，无需先挑课程。也可以通过可选课程列表自由选择，并清楚查看免费与 Pro 练习。三条路线共 18 节个人练习： • 盆底基础：觉察、协调与渐进控制 • 放松恢复：呼吸、释放与全身放松 • 身体信心：减少表现压力，提升身体觉察 【自然语音与触觉反馈】 中英文语音引导、可调节语音和震动，让你无需一直盯着屏幕。“收紧、放松、休息”简短动作口令配合屏幕说明，减少长句对练习节奏的打断。 【本地优先的隐私】 • 无需注册或登录 • 训练、自评和安全记录仅保存在你的设备 • 不含广告、第三方行为分析或跨 App 跟踪 • 可选 Face ID / Touch ID 应用锁、隐蔽通知和隐私练习界面 • 可随时删除全部本地数据 【先体验，再决定】 免费版提供 3 节入门练习、今日推荐、基础记录、语音提示和隐私保护。Pro 为一次性购买，可解锁 15 节进阶练习、完整个性化计划、自定义练习、每日提醒和详细统计，无需订阅。今日推荐可能包含需要 Pro 解锁的进阶练习，你也可以选择免费入门练习。 安全说明：下一次是健康教育与日常练习工具，不进行医疗诊断，也不替代医生或治疗师。如果练习引起疼痛、出血、麻木、头晕或症状加重，请停止并咨询有资质的专业人员。