番茄共和 vs 21天计划

番茄共和，是一款无广告、无内购，简洁清新的专注计时与习惯养成工具，助您快速进入专注状态、养成健康习惯。 1、翻页时钟： 支持正计时/倒计时切换、沉浸式环境音效，支持灵动岛和后台任务，完成自动通知； 2、桌面小组件： 在手机屏幕查看今日/本周/累计专注时间、热力图、最近专注事件，一键开启专注； 3、待办任务管理： 方便快捷建立项目、分解执行步骤、排序任务，然后用优质时间填满它们； 4、可视化统计分析： 自动总结专注时间，可视化管理精力分配，每一次专注努力都会留痕； 5、番茄禅寺模式： 支持深呼吸练习、冥想、凯格尔运动，精准动画引导，辅助健康习惯养成； 6、更多功能： 默认支持iCloud数据云端备份、iPad和iPhone数据共享。

21天计划帮助你把模糊的愿望拆成可执行的小动作，通过连续打卡与阶段反馈，让改善保持在掌控之中。看得见的推进与成就徽章，让坚持更有动力。 功能亮点 目标拆分：支持按天、按周、阶段里程设定，聚焦当下一步。 多习惯并行：生活、学习、自律类目标灵活管理。 连续打卡激励：中断风险清晰提示，形成节奏感。 成就徽章：达成累计次数、时间段、连续周期等条件即刻解锁。 进度复盘：趋势、完成率、连续天数一目了然。 灵活时间段：早间行动、夜间整理、工作日/周末差异化安排。 轻量操作：添加、打卡、归档路径短，减少操作阻力。 目标归档：阶段完成后及时收纳，保持当前列表干净。 挑战模式：为特定主题（如早起、阅读）设定集中周期。 失败缓冲：偶发中断不等于放弃，引导快速回到节奏。 适用人群 想培养阅读、运动、早睡、冥想等生活习惯 需要推进学习、自考、语言或技能练习 想用阶段方法调整作息与专注度 容易三天热度、缺少过程反馈的人 使用体验 打开即见今日清单，优先处理最明确的动作；完成后即时反馈；阶段节点给出复盘提示，帮助判断是否维持、升级或替换。 成就徽章 连续天数类：坚持一周 / 半月 / 21天 时段类：7点前完成 / 夜间整理 强度类：单日多目标全完成 累计类：总打卡次数达指定里程 隐私与数据 以个人自用记录为导向，不做无关曝光；可随时编辑、归档或删除；仅围绕目标与打卡保留必要信息。 价值理念 降低启动与坚持的摩擦，让正向循环更易形成：行动 → 反馈 → 调整 → 进阶。 上手建议 先设 1—3 个清晰且可量化的小习惯 定一个固定的打卡触发时机（如早餐后 / 午休前） 用阶段复盘判断是加码还是稳固 解锁首个徽章后再逐步扩展到其他领域 21天不是终点，而是一个结构化的起步周期。让改变有路径，让坚持更具可感知的回报。