凯格尔运动 vs 下一次 NextTime：凯格尔与盆底肌训练

凯格尔运动 · 盆底肌训练与提醒（趣提醒） 是一款用于辅助完成凯格尔训练的运动记录与管理工具，通过科学计时、跟练引导和训练记录，帮助你建立稳定、可持续的训练习惯。 核心功能： 1. 科学计时训练 内置准确计时与动画跟练引导，帮助你按照正确节奏完成训练。支持自定义收缩、保持与放松时间，适配不同训练阶段。 2. 个性化训练计划 可根据个人需求自由组合训练模式，逐步提升训练强度与持续时间，让训练更可控、更循序渐进。 3. 训练记录与进度追踪 自动记录每一次训练情况，清晰展示训练历史与进度变化，帮助你持续了解自己的坚持成果。 4. 随时随地轻松训练 支持语音提示、震动提示与后台播放，戴上耳机即可训练，适合碎片化时间使用。 5. 多种训练场景支持 适用于提肛训练、盆底肌训练、PC 肌耐力提升等日常训练场景，帮助养成长期锻炼习惯。 会员服务说明（自动续费） 本应用提供 VIP 高级会员服务，支持以下方式： 按月订阅：每月自动续费 按年订阅：每年自动续费 终身购买：一次购买，永久使用 自动续费说明： 付款将在确认购买时从 Apple ID 扣除 订阅将在到期前 24 小时内自动续费 如需取消订阅，请在当前订阅周期结束前至少 24 小时，在 Apple ID 设置中手动关闭自动续订功能 更多订阅相关说明请查看： https://macjinta.github.io/ket/autopayCH.html 协议与隐私 隐私政策： https://macjinta.github.io/ket/privacyCH.html 用户协议： https://macjinta.github.io/ket/agreementCH.html 本应用由 麦金塔科技公司 趣提醒 团队出品，致力于提供简单、可靠的训练与习惯管理工具。 联系我们 品牌：趣提醒 微博：麦金塔科技 邮箱：bd@ouqiejia.com

想开始凯格尔与盆底肌训练，却不知道今天练什么？ 下一次 NextTime 是面向成年人的个人练习助手。打开就看到今日训练，跟随简短语音与震动提示，在轻柔收紧、充分放松和自然呼吸之间找到练习节奏。无需注册，练习记录保存在本机。 不是一味用力，也不必自己安排课程。先从基础觉察开始，再按自己的感受逐步练习。 【6 周渐进计划】 • 42 天结构化安排，每周包含恢复日 • 根据你的目标、当日感受和近期记录进行本地推荐 • 自动避开近期重复的课程，完成六周后进入维持模式 【每天只做一项】 打开 App 就能看到今天要做什么，无需先挑课程。也可以通过可选课程列表自由选择，并清楚查看免费与 Pro 练习。三条路线共 18 节个人练习： • 盆底基础：觉察、协调与渐进控制 • 放松恢复：呼吸、释放与全身放松 • 身体信心：减少表现压力，提升身体觉察 【自然语音与触觉反馈】 中英文语音引导、可调节语音和震动，让你无需一直盯着屏幕。“收紧、放松、休息”简短动作口令配合屏幕说明，减少长句对练习节奏的打断。 【本地优先的隐私】 • 无需注册或登录 • 训练、自评和安全记录仅保存在你的设备 • 不含广告、第三方行为分析或跨 App 跟踪 • 可选 Face ID / Touch ID 应用锁、隐蔽通知和隐私练习界面 • 可随时删除全部本地数据 【先体验，再决定】 免费版提供 3 节入门练习、今日推荐、基础记录、语音提示和隐私保护。Pro 为一次性购买，可解锁 15 节进阶练习、完整个性化计划、自定义练习、每日提醒和详细统计，无需订阅。今日推荐可能包含需要 Pro 解锁的进阶练习，你也可以选择免费入门练习。 安全说明：下一次是健康教育与日常练习工具，不进行医疗诊断，也不替代医生或治疗师。如果练习引起疼痛、出血、麻木、头晕或症状加重，请停止并咨询有资质的专业人员。