Inner vs Back to Safety

Voel jij het hoge tempo in je leven? In een wereld die steeds sneller draait, nodigt Inner je uit om even stil te staan. Inner helpt je om rustiger, bewuster en krachtiger te leven. Ontdek het gratis deel als proefversie en neem een jaarabonnement: download de app vol inspirerende audiofragmenten. We hebben Inner ontwikkeld als een app-programma om je te ondersteunen bij het versterken van je mentale gezondheid. Inner is een digitale leerroute vol krachtige oefeningen die je uitnodigt om stil te staan, te vertragen en te reflecteren op wie je bent & op wat je nodig hebt. Je krijgt inzicht in je binnenwereld, aangeboden door experts uit de geestelijke gezondheidszorg: - Je begrijpt wat er vanbinnen gebeurt. - Je ervaart grip op je emoties. - Je hebt woorden en aandacht voor wat je lichaam je vertelt. - Je krijgt inzicht in hoe je brein werkt. Je ontwikkelt mentale tools. Je kunt steeds beter: - Stress reguleren. - Energie herstellen. - Veerkracht, zelfkennis, mildheid ervaren. - Je binnenleven verbinden aan de Liefde van God. Inner-momenten zijn regelmatig verweven met zingeving en gericht op contact maken met God. Op jouw tempo op reis naar je binnenleven Een Inner-moment beleef je als een audiomoment van ongeveer 10 minuten met jezelf. Een team van professionals uit de ggz, theologie en coaching, begeleid je op de reis naar je binnenleven. Met de app krijg je toegang tot inspirerende audiofragmenten, ademhalingsoefeningen, stilte- en reflectiemomenten waarmee je emoties kunt reguleren en begrijpt wat er in jou leeft. Inner is gemaakt voor jou. Door De Hoop. Inner brengt psychologie, christelijke spiritualiteit en lichaamswerk samen in een compleet programma dat is ontwikkeld door De Hoop. Om Inner te gebruiken heb je geen diagnose nodig. Ze werkt therapeutisch maar is geen therapie. Inner is er als ondersteuning en preventie. Altijd beschikbaar op je telefoon. De Hoop is een organisatie in Nederland die zich inzet voor herstel en groei op het gebied van mentale gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. En doet dat ook voor jou. De Hoop is erkend als een officiële ggz-instelling en voldoet aan de Nederlandse kwaliteitsnormen voor geestelijke gezondheidszorg en draagt het HKZ-keurmerk. Team Inner heeft voor het creëren van Inner verbinding gezocht met het Kennisinstituut Christelijke GGZ en Groundwork Academy dat de wetenschappelijke basis, deskundigheid en het draagvlak van Inner versterkt. Met elkaar geloven wij erin dat Inner nodig is en helpt voor mentale gezondheid. Als app op je telefoon, altijd beschikbaar. Inner downloaden en gratis ervaren? Wil je eerst een gratis Inner-ervaring beleven? Dat kan. Er is er een try-out versie beschikbaar van 9 Inner-momenten als voorproef. Plus een hoofdstuk waarin je de makers van Inner leert kennen die je een introductie geven op alles wat je van Inner kunt verwachten. We noemen dit gedeelte in de app ons freemium; gratis beschikbaar. Zo kun je nu al ervaren wat de complete Inner-app straks voor je kan betekenen. Met het downloaden van het freemium ontstaan er geen verdere verplichtingen. Jaarabonnement Ben je overtuigd? Met een jaarabonnement krijg je toegang tot de volledige leerroute van meer dan 150 Inner-momenten en kun je direct van start met jouw reis naar je binnenleven. Start vandaag en ontdek wat Inner voor jou betekent. De betaling van je jaarabonnement verloopt via betaalplatform Stripe, per incasso na je betaling. Nadat je jaarabonnement verlopen is, verlengt je abonnement automatisch totdat jij opzegt. De app installeer je gemakkelijk hier in je appstore. Zo draag je Inner met je mee. In je telefoon en steeds meer vanbinnen. “Inner is gemaakt door professionals uit de ggz als app voor thuis die je helpt rust te vinden in onrust, te luisteren naar wat er vanbinnen speelt en ruimte maakt voor liefdevol leven met jezelf &God.”

35 practices, including 8 free. New: Step Back from Worrying Thoughts and Make Room for Feelings. Two practical exercises for moments when thoughts or feelings take up your attention. Back to Safety helps you practise regulation when you feel tense, overwhelmed, depleted or disconnected. Choose an exercise that fits the moment, check in with how you feel, and discover what you want to return to. The app was created by a clinical psychologist and psychotherapist. Every exercise includes scientific background and sources. The practices draw on research and clinical approaches involving breathing, grounding, self-compassion and body-based attention, among others. YOUR PERSONAL FOUR-WEEK PROGRAMME With Premium, you can practise for four weeks in a way that suits you. Choose your direction, pace and preferences. A brief check-in helps you find a suggested exercise; afterwards you record how well it suited you. Your overview shows what you have done. Build a personal set of exercises without a rigid schedule to keep up with. Your regulation card brings together exercises that suit you, your own signals and sources of support. Add a supportive phrase or write your own words. Save the card as a PDF or print a pocket-sized version. JOURNAL AND PROGRESS Record sessions and notes in your Journal. Progress lets you explore your own measurements and patterns over longer periods. The expanded Premium Journal and Progress reports explain the data and can be saved, printed or shared as PDFs when you choose. Standalone exercises outside the programme can count too. PRACTISE YOUR WAY • A growing library of short and longer exercises for tension, anxiety, overwhelm, shame and moments of disconnection or exhaustion • Before-and-after check-ins using the Affect Grid and two additional sliders • Breathing visuals, spoken guidance for selected exercises, and supporting sounds or haptic cues where available • A short quiz offering starting points for exercises • In-depth articles with explanations and sources • Ambient sounds including ocean, rain, piano and calm START FOR FREE Begin with eight complete exercises, including the physiological sigh, box breathing and 5-4-3-2-1 grounding. The free version also includes a journal, mood check-ins, scientific explanations, the quiz and basic insights. No account, ads or compulsory trial. PREMIUM Premium unlocks the personal four-week programme, regulation card, full exercise library, expanded Journal and Progress reports, and full ambient library. Choose a monthly or annual subscription; the current price is always shown before purchase. Your practice records remain on your device by default. If you share a PDF, you choose the destination. The app uses the app store's purchasing services for subscriptions. See the Privacy Policy for details. Back to Safety is intended for self-help and psychoeducation. It does not provide a diagnosis or replace professional care when needed. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://www.ggzijsselberkel.nl/back-to-safety-privacy