Positive Mind vs 3つのいいこと

Feeling stuck in negative thoughts? Let's write them down and clear your mind. ABCDE Theory Note is a self-care journaling app based on Cognitive Behavioral Therapy (CBT) principles designed to help you organize your thoughts and alleviate stress. When you fail or face something unpleasant, do you automatically think, "I'm useless" or "It's all over"? In reality, what troubles you isn't the event itself, but rather your Belief (how you interpret it). Using the ABCDE model proposed by psychologist Albert Ellis, this app helps you recognize your thinking habits (cognitive distortions) and lighten your mental load. ■ Why does it work? 5 Simple Steps No specialized knowledge is required. Just follow the app's guide step-by-step: A (Activating Event): Log the objective facts of what happened. B (Belief): Record your interpretation or thoughts at that moment. C (Consequence): Reflect on the emotions and behaviors resulting from that belief. D (Disputation): Objectively challenge your thoughts. ask yourself, "Is there another way to see this?" or "Is this really true?" E (Effect): Find a new, effective belief—a realistic and constructive way of thinking that makes you feel better. ■ App Features Understand Thinking Traps: Learn about common cognitive distortions like "All-or-Nothing Thinking," "Overgeneralization," and "Should Statements." Step-by-Step Guidance: Feeling lost? Helpful hints and examples are available for every step. Messages from Your Past Self: On the home screen, your past "E (Effective New Belief)" entries are displayed randomly. Your past self encourages your present self. Privacy First: All data is stored locally on your device. Your thoughts remain yours alone. Simple & Calming Design: A user-friendly interface with soothing colors and a cute bunny character to guide you. Perfect for daily use. ■ Recommended For People who easily get down over small things. Those dealing with work or relationship stress. Anyone prone to negative thinking spirals. People interested in CBT but find it intimidating. Those who want to verbalize feelings to clear their head. Change your Beliefs, and change your Consequences. Start your journey to a lighter, freer mind with ABCDE Theory Note today.

「3つのいいこと」は、毎日寝る前に「その日にあったいいこと」を3つ書くだけのシンプル日記アプリです。 ポジティブ心理学の「3 Good Things」エクササイズをベースに作られました。1週間続けると幸福度の向上、3ヶ月続くと効果が定着すると言われています。 ■ 主な機能 ・1日3つだけ書ける、シンプルな入力画面 ・写真を最大3枚まで添付（思い出として一緒に保存） ・気分マーク（5段階の絵文字で今日の気分を記録） ・タグ機能（家族・仕事・健康など10種類） ・「1年前の今日」「1ヶ月前の今日」を振り返るカード ・気分の推移グラフ（30日折れ線） ・週間まとめ・季節と年間の振り返り ・カレンダーで過去の記録を振り返り ・連続記録ストリークと今月・累計の表示 ・寝る前のリマインダー通知（時刻設定可） ・データのバックアップ（JSON）と思い出冊子（PDF） ・アプリロック（Face ID / Touch ID / パスコード） ・ゴミ箱機能（30日間保持） ・5色のカラーテーマ ・優しい暖色系のデザイン（夜の使用に最適） ・ダークモード対応 ■ こんな方におすすめ ・最近、心がしんどいなと感じる方 ・寝る前のスマホ習慣を変えたい方 ・続けやすい日記を探している方 ・気持ちの記録を残したい方 ■ プライバシー 書いた内容はすべて端末内にのみ保存されます。外部サーバーへの送信・アカウント登録は不要です。 ■ ご注意 本アプリは医療機器・治療を提供するものではありません。心の健康に関するご相談は専門医にご相談ください。