番茄钟Pro vs Pause

番茄 Pro 为需要长时间投入的人设计。无论你在学习、写作、编程、阅读、备考，还是处理一段需要完全沉下来的工作，它都能帮你把任务拆成清晰的专注节奏，并在不同设备上自然延续。 你可以从经典番茄钟开始，也可以选择深度工作法、52/17 冲刺或自由正计时。每一种流程都围绕真实使用场景设计：短任务用经典番茄，长任务用深度工作，状态正好时进入冲刺，不想设定结束时间时就用自由正计时。 专注开始后，番茄 Pro 会进入低干扰计时界面。锁屏和灵动岛可以显示实时倒计时；Apple Watch 可以抬腕查看进度；Mac 菜单栏可以常驻剩余时间；Apple TV 和 Apple Vision Pro 则提供更沉浸的大屏或空间体验。 为了减少半途分心，番茄 Pro 支持专注期间限制应用、类别和网站。当你打开容易打断节奏的内容时，系统会温柔提醒你回到当前任务。开启严格模式后，专注过程中无法随意关闭拦截，更适合备考、深度工作或自控力薄弱的时段。 除了计时，番茄 Pro 也提供白噪音与呼吸冥想。雨夜壁炉、森林、海浪、咖啡馆、白噪等音景可以作为专注背景；呼吸练习则适合在开始工作前、休息时或睡前使用，让身体和注意力慢慢稳定下来。 每一次完成都会变成可回顾的记录。你可以查看今日完成数量、累计专注时长、连续专注天数、最近趋势、标签分布和热力图，知道时间花在哪里，也知道自己什么时候最容易进入状态。 主要功能 • 经典番茄、深度工作、52/17 冲刺、自由正计时 • 自定义专注时长、短休、长休、循环轮数与每日目标 • 专注标签管理，区分学习、阅读、写作、工作等任务 • 锁屏与灵动岛实时活动，随时查看剩余时间 • App 限制与严格模式，减少专注期间的分心 • 白噪音与背景音景，营造稳定工作环境 • 呼吸冥想，适合开始前、休息时和睡前放松 • 专注统计、趋势图、热力图、标签分析 • iCloud 同步，多设备共享专注记录 • iPhone、iPad、Apple Watch、Mac、Apple TV、Apple Vision Pro 全平台体验 • 桌面小组件、手表小组件与平台专属控制方式 iPhone 是番茄 Pro 的随身专注入口。打开 App，选择任务标签和专注流程，就可以开始一段低干扰计时。专注期间，锁屏和灵动岛会持续显示剩余时间；App 限制会帮助你挡住容易分心的应用和网站。完成后，记录会自动进入统计，让碎片化的一天也能沉淀成清楚的专注轨迹。 iPad 版更适合学习桌、书桌和长时间工作场景。大屏布局把计时器、流程、标签、冥想和统计分区呈现，信息更清晰，操作也更从容。你可以一边在 iPad 上阅读、记笔记或分屏处理资料，一边用番茄 Pro 保持稳定节奏。 Apple Watch 版适合不想频繁拿起手机时使用。你可以用数码表冠快速调整时长，抬腕查看倒计时、阶段和今日进度。计时过程中支持暂停、继续、跳过和结束，还能结合触感反馈与心率信息，让专注状态更轻量、更贴身。

彩虹屏幕锁 · Pause · 好好用机 你有没有过这样的瞬间——手指还没决定要做什么，屏幕已经亮了；抬头才发现刚才那 20 分钟不知道去哪了。彩虹屏幕锁 不打算替你戒掉手机，它只想在这些"惯性打开"的瞬间轻轻拦一下，让你把它变成一次有意图的选择。 彩虹屏幕锁 把屏幕时间、专注计时、意图确认、睡前守护、步行提醒、情绪打卡、屏幕节食和每周复盘放在同一个温和的界面里。你不用逼自己"少用手机"，只需要一次一次地问自己：这次打开，是我真的想要，还是习惯性动作？ 今天先暂停一下 打开 App 就是"今日"仪表盘：一个圆环显示你离今日目标还差多少、拿起了多少次手机、几点最容易走神。下面是三到五个可执行的小建议——不是空洞的鸡汤，而是像"距离屏幕上限还有 40 分钟"、"你已经连续用了 35 分钟，先起身走两步"这样的当下动作。年热力图让你看见自己坚持了多少天，不追求满勤，也不焦虑漏掉的那几格。 专注盾牌：真的把分心 App 收起来 5 到 100 分钟自由调整，配 25/45/60 分钟的常用预设。你可以选择在这段时间里被暂时收起的 App、分类，甚至具体网站——不是提醒你别打开，而是让它们在专注期间根本无法进入。想切歌、想听雨声？内置了雨声、咖啡馆、白噪音、篝火等环境音，音量与背景播放独立。专注中的实时活动会显示在锁屏和灵动岛，让你在放下手机之后仍然知道"还有 18 分钟"。专注结束还会有一次可选的质量小问卷，几秒钟就能记录这次的状态。 意图确认：给冲动 60 秒缓冲 对你标记为"容易上头"的 App，彩虹屏幕锁 会在你打开时先弹出一小步：写下这次打开的目的，比如"回复妈妈的消息"。写完之后，可以选择"有意图 · 打开 60 秒"或"算了 · 先放下"。60 秒不是惩罚，是一个让你完成目的就退出的时长。这一步不改变系统，但会明显减少那种"打开了才想起来自己要干嘛"的循环。 屏幕节食：7 天，慢慢来 与其一刀切限制屏幕时间，不如从三个更小的维度慢慢减：总时长、晨间第一次拿起、每日拿起次数。选一个 7 天挑战，彩虹屏幕锁 会记录你的进度圆点，让你看到"昨天比前天少 12 分钟"这种真实变化。不用打卡不用付费墙，中途放弃也不会有羞耻提示。 睡前守护：把手机交给夜晚 设定一个守护时段，比如 22:30 到 07:00，Pause 会在时段内自动收起你选择的睡前分心 App，减少"再刷五分钟就睡"的循环。如果你允许，Pause 会读取"健康"里已有的睡眠记录，只用于展示昨晚睡了多久、什么时候上床——不写入健康数据，不做医疗判断。 步行提醒 & 位置自动化（都可选） 走路时收到步行提醒，让你把注意力还给路面；到了公司、图书馆或健身房自动进入专注状态。位置自动化完全可选，什么时候关都行。 周报洞察：不只是数字 每周一份复盘：本周屏幕时间、分类占比、专注总时长、睡眠线索、情绪打卡的趋势。在支持 Apple Intelligence 的设备上，彩虹屏幕锁 会用设备端模型生成一段个性化的观察文字，不上传任何数据。如果设备不支持，普通版报告依然完整可用。 不用打开 App，也能开始 主屏小组件显示今日进度和一键开始；控制中心按钮一按进入专注；Siri 与快捷指令可以让你说"开始 25 分钟专注"就直接启动；Live Activity 让专注状态跟你一起从锁屏走到灵动岛。你甚至可以给不同 App 设置各自的规则，比如"社交类每次最多 5 分钟，之后需要重新意图确认"。 主要功能一览 • 今日仪表盘：屏幕时间、拿起次数、今日目标、当下建议 • 专注盾牌：5–100 分钟专注，暂时收起 App / 分类 / 网站 • 环境音：雨声、咖啡馆、白噪音、篝火等，专注时可后台播放 • 意图确认：打开前先写目的，60 秒有意识使用 • 屏幕节食：7 天挑战，减总时长 / 晨间拿起 / 拿起次数 • 睡前守护：夜间自动锁定，可复盘"健康"里的睡眠记录 • 情绪打卡：一天几秒，看看情绪与用机的关系 • 步行提醒 & 位置自动化：都是可选授权 • 周报洞察：分类、专注、睡眠一起复盘，AI 洞察在支持设备上端侧生成 • 番茄钟、任务清单：把想做的事写下来，配合专注一起完成 • 小组件、控制中心、快捷指令、实时活动：不打开 App 也能暂停 你决定，我不评判 彩虹屏幕锁 不会替你做激进限制，也不会用羞耻感推动改变。所有屏幕时间、健康、运动、位置、通知权限都由你主动授权，任何一项都可以在 App 内随时关闭。它更像一个温和的提醒：先暂停一下，再决定要不要继续。