DetoxSleep vs TOTONOU｜日常を記録して自分を見つめる

「寝る覚悟」を、1タップで。 それだけで、最高の朝が始まります。 「DetoxSleep」は、 意志の力に頼らずにスマホを手放し、 理想の睡眠と目覚めを手に入れるための デジタルデトックス・アラームです。 「あと5分だけ…」の誘惑は、 もう通用しません。 ■ セットした瞬間、スマホを封印。 SNS、動画、ゲーム。 睡眠の妨げになるアプリを選択して、アラームをオンにするだけ。 短い「猶予時間」が過ぎると、起床時間まで あなたのスマホは物理的にロックされます。 ■ 朝の「ダラダラ」も、許さない。 アラームを止めても、すぐにはSNSを開けません。 独自の「起床後デトックス」機能が、 あなたがベッドから出て、活動の準備を整えるまでをサポート。 二度寝や、朝の無駄なスクロールを完全に防ぎます。 ■ 毎日の習慣を、自動化。 平日や休日など、曜日ごとにロックと起床時間をスケジュール。 毎晩手動でセットする手間から解放され、 規則正しい最高の睡眠サイクルが自然と定着します。 ■ 振り返りが、モチベーションに。 夜の静寂を思わせる、洗練されたダークデザイン。 「睡眠統計」で目標達成率や連続日数を振り返り、 スマホから離れられた「あなたの成果」をひと目で確認できます。 ■ 使い方は、シンプル。 ブロックするアプリを選ぶ アラーム時間を決める 寝る覚悟を決める それだけ。 直感的に、今日からすぐに始められます。 ■ こんな人におすすめ ・つい夜更かしして、SNSや動画を無限に見てしまう ・朝スッキリと起きられず、ベッドでスマホをいじってしまう ・意志の力だけでは、スマホ依存から抜け出せない ・睡眠の質を上げて、生産的な1日を送りたい 後悔する夜を、 楽しみな朝へ。 最高の目覚めを、いま。 【自動更新サブスクリプションについて】 本アプリでは、自動更新サブスクリプションによるプレミアム機能を提供しています。 購入が確定すると、料金はApple IDアカウントに請求されます。 サブスクリプションは、現在の期間が終了する24時間前までに自動更新をオフにしない限り、自動的に更新されます。 更新の際は、現在の期間が終了する24時間以内に、次回分の料金がApple IDアカウントに請求されます。 サブスクリプションの管理および解約は、購入後にApp Storeのアカウント設定画面から行うことができます。 プライバシーポリシー： http://sasakyy.com/detoxsleep/privacy 利用規約（Terms of Use）： http://sasakyy.com/detoxsleep/terms

■ 今の自分が、見えてくる TOTONOU（ととのう）は、毎日をひとつの場所に記録して、 今の自分を見つめるためのアプリです。 時間、健康、お金、気持ち。 ばらばらのアプリに散らばっていた記録を、ひとつにまとめました。 日々の記録が重なっていくと、 これまで気づかなかった自分の状態やパターンが、少しずつ見えてきます。 ■ できること 【時間】 何に時間を使ったかを記録します。 カテゴリごとに色分けされ、円グラフと棒グラフで一日の使い方が見えます。 【カレンダー】 予定を月・週・日の3つの見かたで見わたせます。 カテゴリごとの表示・非表示や、予定のコピー＆貼りつけにも対応しています。 【からだ】 体温・体重・体脂肪・睡眠時間・体調・気分・月経・服薬を記録できます。 月経の記録は、必要な方だけがオンにして使えます。 【食事・運動】 朝・昼・夜・間食を「食べた／食べなかった」で記録。 運動は、種類を選ぶだけ。どちらもメモを添えられます。 【家計簿】 支出と収入を、カテゴリごとに記録します。 予算に対して今どのあたりかも、ひと目で分かります。 【感情】 出来事と、そのときの気持ちを観察します。 16種類の感情から選び、必要なら「なぜそう感じたのか」を問いかけるところまで。 気楽・通常・深掘りの3つのモードから、その日の気分で選べます。 週に一度、1週間をふりかえるまとめも見られます。 【グラフ】 記録したものが、関係の深いものどうしまとめて表示されます。 体重と体脂肪、体調と気分、睡眠、食事、運動。 週・月・3ヶ月で切りかえられ、過去にさかのぼることもできます。 ■ TOTONOU が大切にしていること ・毎日つけなくて大丈夫です 　気になるところだけ、書きたい日だけで構いません。 　連続日数やスコアは表示しません。成果を目的にしていないからです。 ・良い・悪いを決めません 　運動のグラフは「した日／しない日」だけを示します。 　たくさんやるほど良い、という見せ方をしないためです。 ・グラフで大げさに見せません 　0.2kgの変化が激変に見えないよう、目盛りの幅を必ず確保しています。 　記録がない日は、線をつなげずに空けています。 ・答えを出さなくていい 　感情の記録では、問いを投げかけますが、答えは求めません。 　書かずに眺めるだけでも大丈夫です。 「無理に整える」のではなく、「見つめることで自然と整っていく」。 それが TOTONOU の考え方です。 ■ 記録は、あなたの端末の中だけに TOTONOU は、記録を外部に一切送信しません。 ・アカウント登録やログインは不要です ・入力したデータは、すべて端末の中だけに保存されます ・開発者がその内容を見ることはできません ・広告の表示も、利用状況の解析も行いません ・カメラ、位置情報、連絡先などへのアクセスも求めません ネットにつながっていなくても、すべての機能が使えます。 ※ 記録は端末内のみに保存されるため、アプリを削除すると復元できません。 ■ こんな方に ・気分の波と、からだの調子のつながりを知りたい方 ・生理周期と体調・体重の関係を見てみたい方 ・時間とお金の使い方を、ひとつの場所で見返したい方 ・日記が続かなかった方 ・自分のことを、少し客観的に眺めてみたい方 ■ ご注意 本アプリは医療機器ではありません。 診断・治療・予防を目的としたものではなく、記録された内容が医学的な判断の根拠となるものではありません。 健康上の不安がある場合は、必ず医師などの専門家にご相談ください。 ■ サブスクリプションについて TOTONOU 月額プラン ・期間：1か月ごとの自動更新 ・価格：月額300円（初回7日間は無料） ・内容：TOTONOU のすべての機能をご利用いただけます 無料期間中に解約された場合、料金は発生しません。 解約は、端末の「設定」＞「サブスクリプション」からいつでも行えます。 現在の期間が終了する24時間前までに解約しない限り、自動的に更新されます。 ■ 利用規約・プライバシーポリシー 利用規約（EULA） https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー https://totonoubylifescope.netlify.app/privacy.html