SooHaa vs Personalized Alarm

スーハー。深く吸って、ゆっくり吐く。 たった1分の呼吸で、心と体が変わる。 SooHaaは、パーソナルトレーナー監修のもと開発された本格的な呼吸トレーニングアプリです。科学的根拠に基づいた15種類の呼吸法を、美しいアニメーションと音声ガイドで直感的にマスターできます。 完全無料。広告なし。課金なし。登録不要。 【 15種類の呼吸エクササイズ 】 リラックス: サイクリック・サイイング - Stanford大学研究(2023)で実証された、5分で気分が変わる呼吸法 ボックス呼吸 - 米海軍特殊部隊(Navy SEAL)が実践する集中とリラックスの技法 4-7-8 呼吸法 - Dr. Andrew Weil考案。入眠・深いリラックスに コヒーレント呼吸 - 心拍変動(HRV)を最適化する共鳴呼吸 腹式呼吸（丹田呼吸法） - 禅の伝統に基づく基礎呼吸 スリープブリージング - 眠りへ導くスロー呼吸 トレーニング: うつ伏せ呼吸 - FMSメソッド。正しい横隔膜の使い方を体で覚える 呼気抵抗トレーニング - 口すぼめ呼吸で肺活量アップ パワーブレス - ヨガのカパラバティ。30秒で覚醒する活性化ブレス CO2耐性トレーニング - ブテイコ呼吸法で呼吸効率を根本改善 バルーンブリージング - PRI(姿勢回復)メソッドで横隔膜を強化 ブリージングラダー - 段階的に伸ばす呼吸チャレンジ ヴィム・ホフ メソッド - 限界突破・免疫強化の上級テクニック スポーツ: スポーツ呼吸 - 運動前に心を整える集中呼吸 リカバリーブリージング - 運動後の回復を加速する呼吸法 【 5つのビジュアルモード 】 呼吸に合わせて動く美しいアニメーションで、目を閉じなくても深いリラックスへ。 オーロラ - 極光のゆらめき 波紋 - 静かな水面の波紋 宇宙 - 星空と星雲 ライト - 温かな呼吸の灯り ミニマル - 静寂の光の輪 【 充実のガイド機能 】 音声ガイド: 「吸って」「止めて」「吐いて」の音声案内 サウンド: おりん・クリスタル・息吹の3種類の音 バイブレーション: フェーズ切り替え時の触覚フィードバック カウントダウン: セッション開始前の準備時間 【 あなたの成長を記録 】 セッション履歴の自動記録 月間・累計トレーニング回数 合計トレーニング時間 週間アクティビティカレンダー 継続日数の追跡 【 パーソナライズ 】 時間帯に合わせたおすすめエクササイズ 気分に合わせたエクササイズ提案 お気に入り登録でクイックアクセス 難易度の選択（初心者から上級者まで） カスタムエクササイズの作成 【 こんな方におすすめ 】 ストレスや不安を感じやすい方 寝つきが悪い、睡眠の質を改善したい方 瞑想やマインドフルネスを始めたい方 ヨガ・ピラティスの呼吸を深めたい方 運動前後のコンディショニングに アスリート・スポーツ選手の集中力向上に トレーナー・指導者がクライアントに勧めるツールとして 自律神経を整えたい方 【 安心の設計 】 完全無料 - 隠れた課金や有料機能はありません 広告なし - 集中を妨げる広告は一切表示しません オフライン対応 - ネット環境不要。いつでもどこでも プライバシー重視 - 個人情報の収集・外部送信は一切なし アカウント登録不要 - ダウンロードしてすぐに始められます 監修: パーソナルピラティス&トレーニング ELixir 一呼吸が、あなたを変える。

When the alarm sound never changes, your brain files it under "safe to ignore". When it's too loud, your heart spikes and you wake up wired. The right wake-up sound is personal — and it shifts over time. Personalized Alarm picks a fresh wake-up sound each morning and learns which ones actually work for you. ■ 60 wake-up sounds 30 sounds are free, and Plus unlocks 30 more. With Plus you can also add your own sounds. ■ Multi-armed bandit personalization Your daily rating ("Felt good" / "Hard to wake") and an implicit signal (how soon you open the app after the alarm) feed a multi-armed bandit. Once the cold-start counter fills, the sounds that work for you start surfacing on top. ■ Rings reliably via AlarmKit Built on AlarmKit, introduced in iOS 26. It rings under Silent switch and Focus modes through the system itself — not as a background timer that quietly dies. ■ Three repeat modes Off / Once / Weekly. "Once" mirrors Apple Clock by auto-disabling after firing. In Weekly mode, each day can have its own wake time (for example, 6:30 on weekdays and 8:00 on weekends). ■ Personalized Alarm Plus (one-time purchase) Adds 30 more sounds, the learning graph (success-rate trend and best sounds), wake-time suggestions from your sleep data, Siri, your own sounds, and iCloud sync, and removes the banner ads. One-time purchase, no subscription, ever. ■ Privacy All learning data stays on your iPhone and is never sent to a server. No account needed. With Plus, your alarm settings sync via iCloud. ■ Requirements iOS 26.1 or later on iPhone This app is not a medical device. Do not use it to diagnose or treat sleep disorders.