LiftBook vs Forma

LiftBook is a focused gym workout tracker for people who lift. Log every set, rep and weight in seconds, follow your plan and see your progress at a glance. No account, no ads, no social feed. TRACK EVERY WORKOUT • Log sets, reps and weights with one tap, with last time's values next to every set • Warm-up, drop and failure sets, plus optional RPE or RIR • Rest timer with a ring, on the Lock Screen and in the Dynamic Island • Resume an interrupted workout exactly where you left off APPLE WATCH • Log sets from your wrist, with the rest timer and the next set always in view • Your week, your streak and the muscles you trained, right on the watch • Complications for your watch face SEE YOUR PROGRESS • The last 20 weeks at a glance, with your weekly streak • A body map that shows which muscles you trained • Personal records for every exercise, including estimated 1RM • Strength trends per exercise and weekly volume charts • A workout summary after every session PLANS AND EXERCISES • Routines for Push Pull Legs, Upper Lower, Full Body and more • Templates and a plan generator that builds a weekly schedule for your goal • Over 240 exercises with muscle groups, instructions and images • Progression suggestions per exercise • 1RM calculator and plate calculator BODY • Track body weight and body measurements • Progress photos, stored on your device PRIVATE BY DEFAULT • Your data stays on your device • Optional iCloud sync through your private iCloud • No account, no ads, no analytics, no tracking FREE AND PREMIUM Free: workout logging, routines, your full workout history, records, streaks, the exercise library, the Apple Watch app and widgets. Premium: full statistics and long-term charts, the plan generator, body measurements, iCloud sync, custom exercises and themes. Monthly, yearly or Lifetime. Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://liftly-app.web.app/datenschutz

فورما — شريكك الذكي لأيام أقوى فورما تطبيق للتدريب والتغذية يساعدك تتمرن بشكل أفضل، تاكل بشكل أذكى، وتتابع تقدمك مع الوقت. من خطة التمرين والوجبات إلى قياسات جسمك وسجل تمريناتك، كل اللي يهمك عشان توصل لهدفك موجود في مكان واحد. تدريب مخصص لك - حدّد هدفك، مستواك، أيام التمرين، ومكان التدريب (جيم، منزل، أو في الهواء الطلق) — وفورما يجهز لك خطة تناسبك - افتح التطبيق كل يوم واعرف تمرينك إيه، مع جدول أسبوعي واضح يساعدك تفضل ماشي على الخطة - تصفّح أنظمة فورما، التمارين السريعة، ومكتبة تمارين كاملة مع البحث والفلاتر حسب العضلة والمعدة - أنشئ خططك الخاصة وفعّلها بعد الترقية إلى برو جلسات تمرين مباشرة - سجّل مجموعاتك، خُد وقتك في الراحة باستخدام المؤقت، وشوف ملخص تمرينك لما تخلص - لو وقفت تمرينك في النص، ارجع كمّله من نفس المكان بدل ما تبدأ من جديد - مش متأكد من طريقة الحركة؟ شوف صور التمارين وإرشادات الأداء والفيديوهات عشان تتمرن بشكل صحيح - تمرّن على خطتك النشطة حتى بدون إنترنت تسجيل الوجبات بالذكاء الاصطناعي - صوّر وجبتك أو اكتب وصفًا بسيطًا — والذكاء الاصطناعي يساعدك تقدر السعرات والماكروز - راجع وأكّد اللي أكلته، وبعدها تابع ملخص تغذيتك على مدار اليوم - محتار تاكل إيه؟ اطّلع على وجبات مقترحة تساعدك تفضل قريب من أهداف السعرات والماكروز - الصورة والنص يفضلوا مرتبطين في سجل تغذيتك عشان تقدر ترجع لهم وقت ما تحتاج تابع تقدّمك - الوزن، نسبة الدهون، ومؤشر كتلة الجسم — سجّل قياساتك وشوف التغيير مع الوقت - تابع سلسلة انتظامك ونشاطك الأسبوعي وخلي التمرين عادة مستمرة - شوف نظرة المدرب الذكي على توزيع مجهودك على العضلات خلال الأسبوع - ارجع لسجل التمارين وشوف جلساتك السابقة واعرف قد إيه اتقدمت مصمم لروتينك - إعداد أولي بسيط ومخصص لك: الهدف، القياسات، المستوى، واختيار خطتك - سجّل الدخول بجوجل أو آبل لمزامنة التمارين والوجبات والتفضيلات عبر أجهزتك الخطط المجانية والمدفوعة فورما مجاني للتنزيل ويشمل كل الميزات الأساسية، مع حد محدود لمسحات الوجبات بالذكاء الاصطناعي عشان تقدر تجرب الميزة قبل ما تقرر. ولو حابب تكمل وتستفيد من فورما بشكل أكبر، يمكنك الترقية إلى اشتراك فورما برو الاختياري لفتح المزيد من الخطط، وتسجيل الوجبات بلا حدود، وكل التمارين السريعة، وسجل التمارين الكامل. شروط الاستخدام (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/