うんこログ vs 禁酒ウォッチ｜断酒カウンター・休肝日の記録

「うんこログ」は、毎日の排便・排尿の記録を通じて、からだの調子をやさしく見える化するシンプルな記録アプリです。 面倒な入力はワンタップで完結。形状・量・色・におい・すっきり度など、気になるポイントだけをサッと記録できます。 かわいいキャラクターが、記録状況に合わせて毎日声をかけてくれるので、記録することがちょっと楽しい習慣になります。 【こんな方におすすめ】 ・毎日の体調管理を始めたい方 ・便秘や下痢など、お腹の調子が気になる方 ・通院時に記録を見せたい方 ・ちょっとした変化にいち早く気づきたい方 【主な機能】 ■ かんたん記録 形状・量・色・におい・すっきり度など、排便・排尿それぞれに合った項目をワンタップで選択。日時は自動入力、必要であれば手動で調整も可能です。写真やメモも添付できます。 ■ 連続記録（ストリーク） 記録を続けた日数を自動でカウント。過去最長記録も確認でき、続けるモチベーションになります。 ■ 履歴カレンダー カレンダーから好きな日を選んで、その日の記録を振り返ることができます。 ■ 詳細な分析 週単位・月単位で切り替えながら、排便・排尿の回数や形状・色・においなどの傾向をグラフで確認できます。 ■ ホーム画面ウィジェット 今日の記録回数や連続記録日数を、ホーム画面からすぐにチェックできます。 ■ リマインダー通知 毎日決まった時間に、記録を忘れないよう通知でお知らせします。 ■ iCloud同期 設定をオンにするだけで、お使いの複数端末間で記録データを同期できます。 ■ プライバシーへの配慮 記録データは端末内、またはご自身のiCloudアカウント内にのみ保存されます。運営者のサーバーにデータが送信されることはありません。広告表示や外部アクセス解析も行っていません。

「いま、何日飲んでいないか」が一目でわかる、禁酒・断酒カウンターです。 最後に飲んだときからの時間を1秒単位で数え、浮いたお金と飲まずに済んだ本数に換算します。 休肝日の記録にも。飲んでしまった日を記録しても、累計と最長記録は消えません。 最初にやることは2つだけ。1日に何本飲んでいたか、1本いくらだったか。入れたらあとは、勝手に積み上がっていきます。 ■ 休肝日がカレンダーで見える 飲まなかった日は緑、飲んだ日は薄い赤で、月のカレンダーに並びます。禁酒を続けている日は自動で休肝日になるので、毎日つける必要はありません。「週に何日休む」という目標を決めると、今週の達成状況がホームに出ます。日付をタップして付け直しても、カウンターは止まりません。減酒・節酒のペースを見るのにも使えます。 ■ 飲んでいない時間を1秒単位で 日数と時計が大きく表示されます。1年を超えたら「1年と3日」のように読みやすく切り替わります。「昨日の夜が最後だった」なら、その時刻を指定して始められます。開始日時はあとからいつでも直せます。 ■ 朝の「今日の誓い」と、自分の「飲まない理由」 朝アプリを開いたら「今日は飲まないと決める」を押すだけ。自分で書いておいた「飲まない理由」（朝をすっきり迎えたい、家族との時間を大事にしたい など最大3つ）が毎日ひとつずつ表示されます。誓いが続いた日数も数えます。夜は「今日を記録」で気分とひとことを残して、1日を朝と夜ではさみます。 ■ 本数・金額・カロリーを自動で計算 ビール、発泡酒、缶チューハイ、ハイボール、ワイン、日本酒、焼酎、ウイスキーなど10種類のプリセットから選ぶだけ。容量と度数を自分で入れることもできます。純アルコール量から計算しているので、表示される数字に納得感があります。減らせたカロリーは体脂肪の重さにも換算されます。 ■ からだが戻っていく過程が見える 6時間後に血中アルコールが抜け、24時間後に血糖値が安定し、3日後に深い眠りが戻り、1ヶ月後に肝臓の脂肪が減る。12段階のタイムラインを、時間の経過とともに順番に達成していきます。いま自分がどこにいて、次に何が起こるのかがわかります。 ■ 飲みたくなったら、ボタンをひとつ 飲みたい気持ちは、多くの場合15〜20分でピークを過ぎます。呼吸に合わせたタイマーが、その波をやり過ごす手助けをします。「いま飲むと何を失うか」——連続記録、節約額、あと少しで届く回復ステージ——も同じ画面に出ます。乗り切った回数は実績として残ります。 ■ 飲んでしまっても、ゼロには戻らない ここが他のアプリといちばん違うところです。飲んでしまった記録をつけると、そこまでの連続記録は履歴に保存され、累計の禁酒時間・最長記録・挑戦回数はそのまま残ります。全部リセットされて心が折れる、ということがありません。 ■ あなたが飲みたくなる曜日がわかる 衝動を感じた日と飲んでしまった日から、曜日別の危険度を自動で集計します。引き金（仕事のストレス、飲み会、疲れ など）も集計されるので、次に備えられます。 ■ 続けた証が25個 24時間、3日、1週間、1ヶ月、100日、そして1年。日数だけでなく、節約額・カロリー・乗り越えた衝動の回数でもバッジが増えていきます。 ■ ウィジェットで、開かなくても見える ホーム画面とロック画面に、経過時間と節約額を置いておけます。ロック画面なら、画面を点けるたびに日数が目に入ります。 ■ 浮いたお金の使いみちを決められる 「温泉旅行」「新しいiPhone」など目標を設定すると、進捗と達成予定日が自動で計算されます。我慢が貯金に変わります。 ■ 広告なし・課金なし・登録不要 アプリ内広告、アプリ内課金、サブスクリプションはありません。アカウント登録も不要で、記録は端末の中に保存されます。iCloud同期をオンにすれば、機種変更のときも引き継げます。改善のため、匿名の利用状況（どの画面を開いたか等）だけを集計しています。記録の中身は送りません（設定でオフにできます）。 ■ こんな方に ・毎晩の晩酌をやめたい、減らしたい ・健康診断でγ-GTPや肝機能を指摘された ・お酒代がいくらになっているか知りたい ・ダイエットのために、まずお酒だけ抜きたい ・休肝日を続けたい ・他の禁酒アプリが続かなかった ・睡眠の質を上げたい 【ご注意ください】 本アプリは記録と励ましのためのツールであり、医学的な診断・治療・助言を行うものではありません。表示される回復の目安には個人差があります。 長期間にわたって多量に飲酒していた方が急に飲酒をやめると、手のふるえ、発汗、強い不安、けいれんなどの離脱症状が起こることがあり、まれに生命に関わります。心当たりのある方は自己判断で断酒を始めず、必ず医師にご相談ください。ご自身やご家族の飲酒についてのご相談は、お住まいの自治体の保健所・精神保健福祉センターでも受け付けています。 開発・サポート：株式会社サウナ