Psikolojiden vs Uykudaş

Psikolojiden, danışanlarla alanında yetkin psikologları bir araya getiren; etik ilkelere bağlı, güven temelli ve bilimsel yaklaşımla şekillenen bir terapi ve farkındalık platformudur. Türkiye’nin en büyük dijital ruh sağlığı farkındalık (Psikolojiden Kesitler) girişimlerinden biri olarak, bireylerin yaşamına bütüncül bir iyilik hali kazandırmayı hedefliyoruz. Platformumuz, uzun yıllardır psikoloji alanında bilimsel bilgiyi toplumla buluşturan ve milyonlarca kişiye ulaşan Psikolojiden Kesitler markasının dijital uzantısıdır. Sosyal medya üzerinden geniş kitlelere ulaşarak ruh sağlığı alanında farkındalık yaratan yapımız, bu etkiyi artık sadece bilgiyle değil, profesyonel destekle de sürdürüyor. Psikolojiden.com ile birlikte, bu etkiyi çevrim içi terapi hizmetleri aracılığıyla bir adım öteye taşıyor; ruhsal destek süreçlerini daha erişilebilir, daha güvenilir ve daha sürdürülebilir hale getiriyoruz. Psikolojiden.com; danışanlara hem güvenli hem de erişilebilir bir online terapi deneyimi sunarken, uzmanlara da şeffaf, etik ve profesyonel bir çalışma ortamı sağlar. Platformumuzda yer alan tüm uzmanlar, alanında eğitimli, etik kurallara bağlı ve bilimsel yetkinliği olan profesyonellerdir. Süreç boyunca yürüttüğümüz tüm hizmetlerde; güven, etik sorumluluk ve uzmanlık ilkelerini temel alıyor; hem danışan memnuniyetini hem de uzman deneyimini en üst düzeyde tutmayı amaçlıyoruz. ONLINE TERAPİ — UZMAN PSİKOLOG EŞLEŞTİRME Kısa bir anketi yanıtlıyorsunuz; yaşadıklarınıza ve önceliklerinize göre size uygun psikoloğu biz buluyoruz. Uzman aramakla, profil karşılaştırmakla uğraşmıyorsunuz. Uzmanınızı beğenmezseniz yeniden eşleşme yapabilirsiniz. ÜCRETSİZ ÖN GÖRÜŞME Terapiye başlamadan önce uzmanınızla tanışın. İlk görüşme tamamen ücretsizdir, kredi kartı bilgisi istenmez. Kendinizi rahat hissederseniz devam edersiniz. HEMEN GÖRÜŞME — ANINDA PSİKOLOG DESTEĞİ Zor bir an mı yaşıyorsunuz? O sırada çevrimiçi olan uzmanları görür, beklemeden görüşme başlatabilirsiniz. Randevu almanıza gerek yok. GÖRÜNTÜLÜ SEANS Seanslar güvenli görüntülü görüşme bağlantısı üzerinden yapılır. PSİKOLOJİK TESTLER — 12 ÜCRETSİZ TEST Kendinizi tanımak ve nerede durduğunuzu görmek için kısa ve anlaşılır testler: • Depresyon Testi • Kaygı Testi (Anksiyete Testi) • Panik Atak Testi • Sosyal Anksiyete Testi • Stres Düzeyi Testi • Tükenmişlik Testi (Burnout) • Uyku Kalitesi Testi • Yetişkin DEHB Testi • OKB Belirti Testi • Bipolar Testi • Duygu Durum Testi • İlişki Doyumu Testi DUYGU TAKVİMİ - RUH HALİ TAKİBİ Gününüzü birkaç saniyede işaretleyin. Haftalar geçtikçe nasıl bir seyir izlediğinizi takvim üzerinde görün. Duygu takviminiz, seansta konuşacaklarınız için somut bir başlangıç noktası olur. 4-7-8 NEFES EGZERSİZİ Kaygı ve stresin yoğunlaştığı anlarda size adım adım eşlik eden yönlendirilmiş nefes egzersizi. Dört saniye al, yedi saniye tut, sekiz saniye ver. Her yerde, birkaç dakikada uygulanabilir. OKUMA İÇERİKLERİ Yürüyüşün ruh haline etkisi, aşırı düşünmeyle başa çıkma, nefes egzersizleri gibi kısa ve sade yazılar. İnternet bağlantısı olmadan da okunabilir. SEANS PAKETLERİ Düzenli devam etmek isteyenler için avantajlı paketler. Satın aldığınız seansları dilediğiniz zaman planlayabilir, kalan hakkınızı uygulamadan takip edebilirsiniz. Kupon kodunuz varsa ödeme sırasında kullanabilirsiniz. KURUMLAR İÇİN ÇALIŞAN DESTEK PROGRAMI Çalışanlarına psikolojik destek sunmak isteyen kurumlar için çalışan destek programımız bulunmaktadır. Kurumunuz sizi programa dahil ettiyse referans kodunuzu girerek seans haklarınızı ücretsiz kullanabilirsiniz. UYARI: Psikolojiden bir acil durum veya kriz müdahale hizmeti değildir. Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa ya da acil tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa lütfen 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın. Bu uygulama tıbbi tanı koymaz ve tedavi önerisi sunmaz. Sağlığınızla ilgili tıbbi kararlar almadan önce mutlaka bir doktor veya hekime danışın. TALEP & ÖNERİ & ŞİKAYET bilgi@psikolojiden.com

Uyuyamıyor musunuz yoksa daha kaliteli bir uyku mu istiyorsunuz? Uykudaş; uykunuzu pratik yollarla iyileştirmeyi hedefleyen, psikologlar ve mühendisler tarafından geliştirilmiş ilk Türkçe psikolojik temelli uyku uygulamasıdır. Diğer uyku mobil uygulamalarından farklı olarak Uykudaş; uykusuzluğun kök psikolojik nedenlerine odaklanır. Düşünce, duygu ve davranışlarınızı düzenleyerek daha sağlıklı bir uyku alışkanlığına kavuşmanıza yardımcı olur. UYKUDAŞ İLE NELER YAPABİLİRSİNİZ? Uykudaş, uykusuzluk belirtilerini hedeflerken, eşlik eden kaygı ve stresle başa çıkmanızı destekleyen kanıta dayalı teknikler sunar. Hazırladığımız sesli egzersizlerle hem zihninizi hem bedeninizi uykuya hazırlayın. Uykudan önce zihninize doluşan yoğun düşüncelerle başa çıkmak için geliştirilmiş farklı teknikleri öğrenin ve uygulayın. Uyuyamadığınız zaman dönüp duruyorsanız: Hazırladığımız sakinleştirici sesli veya yazılı hikayeleri dinleyerek gevşeyebilirsiniz. Yoğun düşünce ve duygulardan dolayı uyuyamıyorsanız, özel chatbotumuzla içinizi döküp rahatlayın ve zihninizi boşaltın. Rutinler ve Planlama Uyku Rutini: Size özel uyku rutinleri oluşturarak bedeninize "uyku zamanı" mesajını verin. Yapılacaklar Listesi: Ertesi gün için görevlerinizi önem sırasına göre listeleyin, yarına dair endişeleri kağıda döküp yatağa huzurlu girin. Gelişmiş Uyku Günlüğü ve Takibi Uyku Verimliliği: Yatakta geçirdiğiniz sürenin ne kadarında gerçekten uyuduğunuzu hesaplayın ve uyku düzeninizi geliştirin. Düşünce Kaydı: Uykunuzu kaçıran "Uyuyamazsam mahvolurum" gibi anlık düşünceleri fark edin ve bunları yeniden yapılandırın. Uyku Hijyeni: Günlük alışkanlıklarınızı (kafein, ekran süresi vb.) takip ederek uyku kalitenizi artırın. Uyku 101 Akademisi Uykunun biyolojisi, insomnia, uyku mitleri, uyku ve partner ve sağlıklı uyku ortamı hakkında psikolojik araştırmalara dayanan kısa ve anlaşılır bilgiler edinin. UYKUDAŞ KİMLER İÇİN UYGUNDUR? Uykudan önce gevşeyip rahatlamak isteyenler. Uykuya dalmakta güçlük çekenler. Gece uyanıp tekrar uyuyamayanlar. Zihni sürekli düşüncelerle dolu olduğu için uyuyamayanlar. Önemli Not: Uykudaş bir öz yardım uygulamasıdır; tıbbi teşhis, tedavi veya danışmanlık hizmeti sunmaz. Uyku sorununuz şiddetliyse veya uzun süredir devam ediyorsa, Uykudaş'ı kullanmakla birlikte mutlaka bir doktora veya uyku uzmanına başvurmanızı öneririz. Huzurlu ve sağlıklı uykular için Uykudaş şimdi yanında!