别刷了拜托 vs 专注的卡皮：ADHD专注计时器

【别刷了拜托】——打开短视频前递保证书，关掉时递检讨书。 “我就刷五分钟”这句话，你已经说了三年。我们决定不再相信你，但也不打算没收手机。 打开想刷的 App 前，先写清楚：这次要干嘛、打算用多久。到点系统把你拦回去，并留下复盘。不是老板查岗，不是家长监控，是给你自己的手一个体面下台阶的机会。 注意：这是给你自己用的自我觉察工具，不是用来监控或限制别人的设备，需要授权系统「屏幕使用时间」。 【它会做什么】 • 选择要拦截的 App 或分类，打开时先被系统拦住——手比脑子快？系统比手快。 • 立约：写下目的和计划时长，然后临时放行——像请假，批假的是你，销假也是你。 • 到点恢复拦截，也可提前结束——早退可以，记得写原因。 • 锁屏实时活动显示倒计时；可选悬浮倒计时窗——让倒计时像考试剩余时间一样盯着你。 • 今日统计与复盘自评——数据不会骂你，但会沉默地看着你。 • 场景预设（如考研、上班、睡前）和常用目的——把“随便看看”改成“有预谋地看看”。 【怎么用】 同意协议，授权「屏幕使用时间」。 在首页添加要拦截的 App，并保持「拦截总开关」打开。 点开那个 App，按拦截页提示回来立约。 到点或提前结束后，完成交待。 【适合谁】 适合一边说“最后一条”一边刷到天亮的人。 适合把“放松一下”放松成两小时的人。 适合想对自己的注意力有点数，但不想被说教的人。 别刷了拜托：不是不让你刷，是让你刷得有个交代。 【费用】 打开 App 起约 24 小时内可免费立约。之后继续新的立约，需一次性买断。价格以购买时 App Store 显示为准。到期后仍可查看今日和复盘。已购买可在购买页恢复。 付款由 Apple 处理，确认购买后计入你的 Apple ID。无自动续费订阅。 【隐私】 没有服务器，不收集、不上传个人信息。会话和设置只保存在本机，卸载即删除。无需注册或登录。 如有问题，可在 App 内「我的 › 反馈与关注」查看联系方式： 抖音号：187028620 微信昵称「稳住了别慌」， 微信号 qweraaaqweraaa； 小红书「坐在胡同口晒太阳」。 使用条款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

和情绪稳定的卡皮巴拉，一起安静地专注。 「专注的卡皮」是一款简洁的专注计时 App。为你的卡皮取一个名字，设置每天的专注目标，从一次计时开始，慢慢养成自己的节奏。 【专注，让卡皮慢慢有颜色】 从浅色轮廓开始，随着今日专注时长增加，卡皮逐渐显色。完成目标后呈现完整颜色，超额专注时颜色逐渐加深。 【正计时与倒计时】 点击时钟即可切换。倒计时支持 5–120 分钟，以 5 分钟为步进，记住上次设置。开始后的 10 秒内长按可无惩罚取消；之后需要长按并确认提前结束，卡皮会露出情绪不稳定的小表情。已经投入的专注时长仍会记录。 【按你的节奏安排】 每日目标支持分钟和小时。每周可以指定休息日，也可以指定专注天数。修改目标从今天生效，过去的记录保留当时的目标。 【一眼看懂每日进度】 今日圆环显示完成比例与已专注时长。月度日历用三种颜色呈现有专注、已达标与超额完成的日子。 【简单、安静】 两个主界面：专注与统计。可选计时期间屏幕常亮，支持深色模式、动态字号和减少动态效果。无需注册账号，无广告，无内购；记录保存在设备本地。 隐私政策：https://tutusilang.github.io/timer-legal/focus-capy-privacy.html 使用条款（Apple 标准 EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/