MEXTRA vs 5x(3+3) Zone

MEXTRA is een online cliëntendossier waarin hulpverlener, cliënt en de sociale omgeving van de client samen kunnen werken aan de zorgvraag die leeft. In de MEXTRA App wisselt u op een veilige manier informatie uit tussen alle betrokkenen in het zorgproces, dus ook direct met de cliënt. De berichten die u schrijft worden direct in het dossier opgeslagen en zijn daar eenvoudig terug te vinden. Naast algemene berichten kunt u ook direct de voortgang vastleggen op de doelen uit het zorgplan. Berichten kunnen zowel uit tekst, foto's en video's bestaan. Daarmee is MEXTRA een veilig alternatief voor WhatsApp binnen de zorg. MEXTRA voldoet aan NEN 7510 en ISO 27002 richtlijnen. Belangrijk: Deze MEXTRA app is alleen te gebruiken als u een geldig MeXtra account waarmee u ook inlogt op onze web versie op www.mextra.nl. Heeft u nog geen account en wilt u als zorgaanbieder gebruik gaan maken van MEXTRA of de mogelijkheden verkennen vraag dan een proefaccount aan en/of neem contact met ons op.

INTERVALWANDELEN ZOALS HET BEDOELD IS 5x(3+3)Zone maakt gezond bewegen simpel. Geen ingewikkelde schema's, geen maandelijkse kosten, geen reclame. Gewoon een bewezen intervalprotocol dat werkt. HET 5×(3+3) PROTOCOL 5 rondes van 6 minuten 3 minuten stevig tempo (70-85% max hartslag) 3 minuten rustig tempo (onder 50% max hartslag) Totaal 30 minuten per sessie Dit intervalprotocol is gebaseerd op Japans onderzoek naar interval walking en toont significante cardiovasculaire voordelen, verbeterde fitheid en betere bloedsuikerregulatie. REALTIME HARTSLAG MONITORING Train in de juiste zones met live hartslag feedback op je Apple Watch: Directe hartslag weergave tijdens het wandelen Automatische zone-detectie (groene vink = perfect!) Percentage van je maximale hartslag Gemiddelde hartslag na je sessie Zo weet je altijd of je hard genoeg gaat (stevig tempo) of voldoende herstelt (rustig tempo). GEBRUIKSVRIENDELIJK DESIGN 3-seconden countdown voor elke start Dubbele progress ringen (oranje = stevig, blauw = rustig) Haptic feedback bij fase-overgangen Duidelijke voltooiingsstatistieken iPhone én Apple Watch. Welke van de twee je ook start, de resultaten komen terug in de gezondheidsapp. Hiervoor moet je de app wel toestemming geven. PRIVACY & EERLIJKHEID Éénmalige aankoop - geen abonnementen Geen reclames - nooit Geen account vereist Al je data blijft lokaal op je apparaten Automatische sync met Apple Health We verkopen je gegevens niet, sturen je geen ongevraagde meldingen. We sturen je geen marketing. We doen gewoon waar de app voor bedoeld is: je helpen gezonder te bewegen. VOOR WIE IS DEZE APP? Beginnende wandelaars die structuur willen Ervaren sporters die intervaltraining zoeken Iedereen die cardiovasculaire fitheid wil verbeteren Mensen die Japanese Walking protocol willen volgen Wie geen zin heeft in abonnementsgedoe VEREISTEN iPhone met iOS 17.0 of nieuwer Apple Watch Series 4 of nieuwer (optioneel maar aanbevolen) watchOS 10.0 of nieuwer GEEN GEDOE, GEWOON BEWEGEN Installeer. Open. Start. Klaar. Geen account aanmaken. Geen creditcard koppelen voor een "gratis trial". Geen verborgen kosten. Gewoon een eerlijke app die doet wat ie belooft. 30 minuten per dag. 5 rondes. Bewezen effectief. Begin vandaag.