3ash

عاش — تمرّن بذكاء. عِش أقوى. كل خطوة بتفرق، وكل تمرينة تستاهل تتسجّل. مع عاش، خلّي برنامج تمرينك وخطة تغذيتك ومتابعة تقدمك في مكان واحد، بواجهة عربية واضحة وسهلة. برنامجك معاك في كل تمرينة تابع البرنامج اللي حدده مدربك، واعرف التمارين والمجموعات والعدات المطلوبة، عشان تبدأ كل جلسة وأنت عارف خطتك. سجّل مجهودك بالتفصيل دوّن الأوزان والعدات والمجموعات، وارجع لسجل تمريناتك عشان تعرف وصلت لفين وتبني على مجهودك السابق. تغذيتك جزء من خطتك تابع خطة وجباتك واحتياجاتك اليومية من السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون، واعرف كمية المياه المستهدفة خلال اليوم. شوف تقدمك تابع تغيّر وزنك، وعدد تمريناتك ومجموعاتك، والتزامك خلال الأسبوع. خليك شايف رحلتك بوضوح، خطوة بخطوة. اعرف مجهود كل عضلة شوف توزيع مجموعات التمرين على عضلات جسمك خلال آخر 7 أيام، وتابع العضلات اللي اشتغلت عليها. سواء لسه بتبدأ أو بتكمل رحلتك، عاش يساعدك تنظّم مجهودك وتركّز على هدفك. ابدأ رحلتك مع عاش… وكل تمرينة بتفرق.