ととのう5分

「ととのう5分」は、1日3分からはじめられる、音声ガイド付きのセルフケアアプリです。 デスクワークの合間、家事のあいま、寝る前のベッドの上。その日の体調と時間に合わせてルーティンを選ぶと、音声がひとつずつの動きをやさしく案内します。画面を見続けなくていいので、動きに集中できます。 ■ こんな方に ・デスクワークで首や肩まわりがこわばりがち ・運動をはじめたいけれど、何から始めればいいか分からない ・ジムやスタジオに通う時間はとれない ・はげまされるより、自分のペースで静かに続けたい ■ 時間で選べる3コース すべてのルーティンに3分・5分・10分の3コースを用意しました。忙しい日は3分だけ。余裕のある日は10分。「今日もできた」を積み重ねられるよう、始めるハードルを下げることを大切にしています。 ■ 5つのカテゴリ × 45ルーティン ・セルフケア: 首・肩・腰まわりをゆっくりほぐす ・体幹: 姿勢を支える筋肉を無理なく使う ・ヨガ・バランス: 呼吸に合わせて体を伸ばす ・有酸素: その場でできる軽い運動で体を温める ・高強度: しっかり動きたい日のための短時間トレーニング 強度は「やさしい」「ふつう」「しっかり」の3段階。はじめは「やさしい」から始まります。ジャンプなどを含む「しっかり」は、始める前に確認項目をひとつずつ読んでから取り組む設計です。 ■ 生活のシーンから選べる 「朝起きたら」「デスクワークの合間」「寝る前」など15のシーンから、いまの状況に合うルーティンを選べます。迷った日は、ホームのおすすめからそのまま始められます。 ■ 道具の有無で絞り込み 椅子・壁・タオル・ペットボトル・マット。使うものはルーティンごとに事前に表示され、「道具なし」で絞り込むこともできます。何も持っていなくても大丈夫です。 ■ 姿勢チェック(カメラ) 端末を立てかけて少し離れて立つと、肩の高さや頭の位置など、撮影時の体の傾きの目安を確認できます。音声が立ち位置を案内するので、画面を見なくても撮影できます。映像は端末の中だけで処理され、写真の保存も外部への送信もありません。カメラを使いたくない場合は、この機能をオフにしたままルーティンだけ利用できます。 ※表示される数値は撮影時の体の傾きの目安で、診断や治療を目的としたものではありません。 ■ 記録は「見返す」ために 実施したルーティンと前後の体感を、カレンダーで静かに振り返れます。記録が途切れても急かす通知は送りません。「今日は休む」も、続けるための選択肢のひとつだと考えています。 ■ 料金について(買い切り・自動更新なし) ・最初のルーティンを開始してから3日間(72時間)、すべての機能を無料で試せます ・体験が終わったあとも、記録・カレンダー・振り返りの閲覧とリマインド通知は無料で使えます ・すべての機能を続けて使う場合は、買い切りのApp内課金をご購入ください。お支払いは1回だけで、サブスクリプションや自動更新はありません ■ プライバシーについて ・アカウント登録は不要です ・実施の記録、体感、メモ、姿勢チェックの測定値は、すべて端末の中だけに保存されます ・広告は表示しません。広告識別子(IDFA)も使用しません ・アプリ改善のための匿名の利用状況データの送信は、設定からいつでもオフにできます ■ 安全への配慮 運動の前に体調の確認をはさみ、強い痛みやしびれ、めまいなどがあるときは中止をおすすめする設計です。本アプリは一般的なセルフケアを支援するもので、診断や治療を行うものではありません。持病のある方、妊娠中の方、手術後の方は、事前に医療専門職にご相談ください。 ■ お問い合わせ アプリ内のマイページ >「お問い合わせ」から、いつでもご連絡いただけます。 まずは3分から。今日の体に、ちょうどいい時間を。