bld: hypertrophy periodization

برنامجك، مبني عليك أنت ما في برنامجين متشابهين في bld. برنامج تمرينك وخطة أكلك يُبنون لك من الصفر بناءً على عضلاتك، مستواك، أوزانك، هدفك، وأجهزة النادي اللي عندك. كل جلسة، التطبيق يتتبع مجموعاتك ويطوّر أوزانك تلقائياً. وكل ستة أسابيع، يعيد تقييم برنامجك بناءً على أدائك الفعلي، مو بناءً على جدول ثابت، ويبني لك مرحلتك الجاية مجاناً. ما تحتاج تفكر. بس تدرب. وش يقدم لك bld: • برنامج تمرين وخطة أكل مخصصة لك من أول يوم • تطوير تلقائي للأوزان كل جلسة • نظام تعافي يحمي عضلاتك من الإرهاق • برنامج جديد كل ستة أسابيع مبني على نتائجك الفعلية • أهداف للنوم والخطوات والكارديو مع Apple Health أو ساعتك: إذا نمت قليل يخف تمرين يومك، ونشاطك ينحسب في مراجعة التغذية الأسبوعية • تعديل أسبوعي للسعرات بناءً على وزنك اليومي • ماسح الأكل: صوّر صحنك، أو امسح الباركود أو ملصق التغذية • فحص التكنيك: صوّر مجموعتك وتأكد من أدائك • فحص المعدات: صوّر الجهاز وتأكد إنه الصح • كوتش بوت يجاوب أسئلتك عن التمرين والتغذية في أي وقت • شارك ملخص تمرينك وأهدافك • واجهة عربية كاملة، مصممة للسوق السعودي كل هذا بأقل من سعر جلسة وحدة مع مدرب شخصي في الشهر. باقتين: التدريب الذاتي، وتدريب bld مع البرنامج الكامل وفحص التكنيك ومتابعة النوم والخطوات والكارديو. شروط الاستخدام: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ سياسة الخصوصية: https://bldapp.llc/privacy • Built around you, not a template No two programs on bld are the same. Your training program and your nutrition plan are built from scratch around your muscles, your level, your weights, your goal, and the equipment at your gym. Every session, bld tracks your sets and progresses your weights automatically. Every six weeks, it reassesses your whole program based on your actual results, not a fixed schedule, and builds your next block for free. You don't need to think. You just train. What bld does: • A fully personalized training program and nutrition plan from day one • Automatic weight progression every session • A recovery system that protects you from overtraining • A new program every six weeks, built on your real results • Sleep, steps and cardio targets with Apple Health or your watch: short sleep makes today's workout lighter, and your activity counts in your weekly nutrition check • Weekly calorie adjustments based on your daily weigh-ins • Food scanner: snap your plate, or scan a barcode or a nutrition label • Form Check: film a set and get your technique checked • Equipment check: photograph the machine to make sure it's the right one • CoachBot answers your training and nutrition questions any time • Share your workout and goal summaries • Full Arabic interface, built for the Saudi market All of this for less than the cost of a single PT session per month. Two plans: Self Coaching, and bld Coaching with the full program, Form Check, and sleep, steps and cardio tracking. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://bldapp.llc/privacy