D.run

DotRun est le calculateur d'entraînement scientifique pour coureurs, basé sur la méthode VDOT de Jack Daniels — la référence mondiale pour optimiser sa course à pied. Entrez simplement votre meilleur temps sur une distance connue, et DotRun calcule instantanément votre niveau VDOT, vos allures d'entraînement personnalisées et vos prédictions de courses. — CALCULATEUR VDOT — Obtenez votre VDOT à partir de n'importe quelle distance (1500m au marathon). Les corrections automatiques pour la température et l'altitude garantissent des résultats précis quelle que soit vos conditions d'entraînement. — 6 ZONES D'ENTRAÎNEMENT — Easy, Marathon, Seuil, Interval, Répétition, Fast Reps — chaque zone avec ses allures cibles, ses plages min/max et ses splits détaillés (400m, 800m, 1000m, 1600m). — PRÉDICTIONS DE COURSE — 10 distances disponibles : 1500m, Mile, 3K, 5K, 10K, 15K, Semi-marathon, Marathon. Visualisez ce que vous êtes capable de courir aujourd'hui, et demain. — PROGRESSION & OBJECTIF — Projetez votre évolution VDOT sur 4 à 24 semaines selon votre engagement d'entraînement. Définissez une course cible et recevez un plan structuré par phases (Fondation, Développement, Spécifique, Affûtage) avec une semaine type adaptée à votre distance. — ESTIMATEUR GPX — Importez un fichier GPX pour analyser le profil d'élévation de votre parcours. Le modèle Minetti ajuste automatiquement vos allures selon les pentes — segment par segment. — HISTORIQUE & EXPORT — Suivez votre progression dans le temps grâce au graphique d'historique VDOT. Exportez vos données en CSV pour une analyse approfondie. — WIDGET iOS — Consultez vos allures clés d'un coup d'œil depuis votre écran d'accueil. DotRun est disponible en français et en anglais, en mode clair et sombre. Basé sur "Daniels' Running Formula" (Jack Daniels, 2e édition).