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Jede Übung wird demonstriert: saubere Ausführung, Zielmuskeln, Equipment und häufige Fehler. Mit Volltextsuche und Filtern nach Muskelgruppe und Gerät findest du in Sekunden die richtige Übung.
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Von Ganzkörper über Push/Pull/Legs bis Arnold-Split: strukturierte Pläne mit klarer Wochenaufteilung – für Anfänger bis Fortgeschrittene, im Studio oder zu Hause.
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August 13, 2026
• Neue Trainingsphasen-Steuerung: Umfang und Intensität passen sich über die Wochen an • Die Dauer einer Einheit steht jetzt direkt auf der Tageskarte • Steigerungen als übersichtliche Zwei-Spalten-Tabelle • Klarere Vorgaben für Einsteiger • Ruhetage bleiben zugeklappt und öffnen sich nicht mehr von selbst • Kleinere Korrekturen an Texten und Anzeige
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