Giỏ Calo – Thực đơn calo

Giỏ Calo giúp bạn lên thực đơn mỗi ngày theo cách nhẹ nhàng: chọn món vào giỏ, xem còn ăn được bao nhiêu calo, đánh dấu món đã ăn và chốt ngày. LÊN GIỎ HÔM NAY • Hơn 3.500 món và thực phẩm: món Việt ba miền, đồ nhậu, quán nướng, lẩu, món giới trẻ, cơm văn phòng, món chay, khoảng 900 thực phẩm tính theo 100 g và hơn 550 sản phẩm đóng gói theo nhãn (sữa, nước ngọt, bia, mì gói, bánh kẹo, kem) • Món nào cũng có cách làm: món ăn ngoài có cách tự nấu ở nhà, đồ uống có cách pha, thực phẩm có cách sơ chế • Mỗi món có kcal, đạm, tinh bột, chất béo và ghi rõ số liệu lấy từ đâu • Chọn theo phần, theo gram hoặc đơn vị quen dùng (1 quả, 1 chén…); món tự nấu có thể cân cả nồi • Món của tôi: chép số trên nhãn hoặc ghép từ thực phẩm; lưu món Yêu thích • "Hôm nay ăn gì?" gợi ý thực đơn cho hôm nay và cả tuần, theo kiểu ăn bạn chọn MỨC ĂN CỦA RIÊNG BẠN • Tính theo tuổi, chiều cao, cân nặng và mức vận động, hoặc tự nhập con số bạn muốn • Có mức ăn tối thiểu an toàn, không đề xuất ăn quá ít • Cân nặng mục tiêu và tiến độ còn bao nhiêu kg TẬP LUYỆN TẠI NHÀ • 60 bài tập và 30 buổi tập có hướng dẫn từng bước: không dụng cụ, tạ đơn, dây kháng lực, giãn cơ, bài ngồi ghế • Ghi vận động thường ngày hoặc nhập kcal từ đồng hồ; một nửa số calo vận động được cộng vào mức ăn trong ngày (tối đa 300 kcal, tắt được) TIẾN TRÌNH • Xu hướng cân nặng 7 ngày, không làm bạn lo vì một lần cân lẻ • Báo cáo cuối ngày nhẹ nhàng, luôn giải thích "Vì sao?"; nhắc chốt ngày buổi tối, quên thì sáng hôm sau tự chốt • Ảnh hành trình riêng tư, khóa bằng Face ID, không lưu vào ứng dụng Ảnh RIÊNG TƯ THẬT SỰ • Không tài khoản, không server, không quảng cáo, không công cụ theo dõi • Sao lưu mã hóa vào thư mục bạn chọn (ví dụ iCloud Drive), miễn phí GIỎ CALO PRO Toàn bộ kho món và buổi tập, kế hoạch tuần, danh sách đi chợ, nhìn lại tuần và tháng, so sánh ảnh hành trình, Món của tôi, gợi ý thực đơn không giới hạn. • Gói Tháng 29.000đ, Năm 299.000đ; dùng thử miễn phí 7 ngày cho người dùng đủ điều kiện • Tự động gia hạn trừ khi hủy ít nhất 24 giờ trước khi hết kỳ; hủy ngay trong app ở Cài đặt → Giỏ Calo Pro → Quản lý / Hủy gói • Khi Pro hết hạn, mọi dữ liệu và báo cáo đã có vẫn xem được Giỏ Calo dành cho người trưởng thành khỏe mạnh, không phải dịch vụ y tế và không thay thế bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng. Điều khoản sử dụng (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Chính sách quyền riêng tư: https://giocalo-support.netlify.app/#quyen-rieng-tu