마인드브리딩

* 우리는 어릴 때의 자연스럽고 편안한 호흡법을 나이가 들수록 잃어버리게 됩니다. 좋은 호흡은 당신의 신체뿐 아니라 마음 또한 건강하고 편안하게 만들어줍니다. * 안좋은 호흡은 __________ 이다. "가슴으로 하는 얕은 흉식 호흡" 체내에 들어가는 산소량이 적어짐에 따라 스트레스와 감정 조절을 실패하는 경우가 생깁니다. 자율 신경이 흐트러져서 정신건강이 안 좋아지고 우울증까지 초래하기도 합니다. * 좋은 호흡은 __________ 이다 "깊고 편안한 복식 호흡" 호흡속도를 잘 유지함으로써 우리 몸이 산소 운반을 잘하게 됩니다. 혈액 순환이 개선되어 뇌와 근육의 기능, 정신건겅까지 향상시킬 수 있습니다. * 마인드브리딩에서는 하버드대 연구진이 제안하는 "4-7-8 호흡법"을 제공합니다.