ベンチ更新

ベンチプレスの1RM(最大挙上重量)を「狙って」更新するための専用トレーニングアプリ。 「なんとなく頑張る」から「狙って成長する」へ。 【HPSメソッドを自動プログラム化】 あなたの現在の1RMから、HPS(Hypertrophy=筋肥大 / Power=パワー / Strength=筋力)を 週内で回す周期化プログラムを自動生成。短期(2週)・中期(4週)・長期(6週)と、通う曜日（月水金・火木土など）を選ぶだけで、 毎回やるべき重量・レップ・セット・目標RPEが決まり、カレンダーに予定が並びます。 【推定1RMを自動更新】 毎回限界に挑まなくてOK。記録した「重量 × レップ × RPE」から推定1RMを自動で計算・更新。 最終週には1RM更新テストで、狙った重量に挑戦。 【現場で使えるコーチング】 ・コーチがあなたの記録に合わせて次の一手をアドバイス ・目標重量のプレート内訳を自動計算 ・推奨ウォームアップを自動生成 ・セット間レストタイマー(H/P/S別、終わったら通知でお知らせ) 【伸びを可視化】 ・推定1RMの推移グラフ、今週のサマリー ・体重比(相対筋力)とレベル判定 ・サイクルを完走したら、新しい1RMで次のサイクルへ ・実績バッジ、自己ベスト更新の演出 【その他】 ダーク/ライト対応、トレーニング日のリマインド通知、データのバックアップ/復元。 ベンチプレスを本気で伸ばしたい、すべての人へ。